6 factori care te împiedică să slăbești Deusto Salud
Slăbește pentru a câștiga sănătate
Atingerea greutății ideale este, în multe cazuri, un obiectiv stabilit din motive estetice și asociat canoanelor sociale, dar principalul obiectiv și motivația de a pierde în greutate ar trebui să fie îmbunătățirea sănătății și a calității vieții. Este important ca evaluarea, liniile directoare și monitorizarea unei diete pentru a pierde în greutate să fie efectuate de către un profesionist acreditat, astfel încât recomandările și ajustările să fie cele mai adecvate și adaptate fiecărei persoane, iar pacientul să nu aibă deficiență nutrițională.
În ciuda recomandărilor profesioniștilor din domeniul sănătății, există multe persoane care aleg să-și facă propria dietă și nu reușesc să slăbească prin restricționarea semnificativă a alimentelor. Mai jos vom detalia câțiva dintre principalii factori care fac ca obiectivul de a pierde în greutate să stagneze, în ciuda faptului că au făcut unele modificări pentru a îmbunătăți dieta.
Ritmul vieții
Astăzi este obișnuit să duci un ritm agitat de viață cu lipsă de programe și timp pentru a petrece ședința și bucurându-te de mâncare. Nerespectarea a 4-5 aporturi pe zi este un factor important care face dificilă controlul greutății, dacă aporturile nu sunt planificate corect, acestea tind să aibă o densitate calorică mai mare și mai puțin hrănitoare. Când le este foame, produsele mai puțin sănătoase sunt „ciocănite” între mese și generează dezechilibre în dietă.
În afară de calitatea alimentelor, există și aspecte hormonale asociate creșterii în greutate, mai ales crește grăsimea abdominală, o situație continuă de stres crește sinteza cortizolului, cortizolul este un hormon care are funcții cheie în situații specifice de stres. dar, poate fi negativ într-o situație în care sunteți continuat.
Următoarele sunt principalele funcții ale cortizolului în organism:
- Controlează homeostazia energetică pentru a pune la dispoziție zahăr și grăsimi.
- Ajută corpul să controleze și să răspundă la situații care generează stres.
- Ajută la reglarea tensiunii arteriale.
- Participă la reglarea sistemului imunitar.
Dormind puțin și rău
Calitatea slabă a somnului poate deregula apetitul, încetini metabolismul și crește rezervele de energie. În plus, pata de somn afectează sănătatea generală a corpului, deoarece repararea organelor și a țesuturilor care au loc în timpul somnului nu se efectuează în mod normal.