6 exerciții perfecte pentru leneși - sănătate invidibilă
Haide, ridică-te de pe canapea, fă un efort, avem antrenamentul perfect pentru tine (iStock)
Nu, nu există niciun studiu de la o universitate de prestigiu care să spună că a sta pe canapea uitându-te la televizor te face să slăbești. Îmi pare rău. De asemenea, l-am căutat și nu, nu există. Mă tem foarte mult că, dacă vrei să-ți îmbunătățești starea fizică și, probabil, să slăbești câteva kilograme, va trebui să te împingi puțin. Dar doar puțin, liniștește-te, nu îți vom cere să pregătești un maraton. Să încercăm să vă facem să vă mutați puțin de pe canapea cu acestea exerciții perfecte pentru leneși.
1. Intinderi
În fiecare dimineață, cinci minute (uneori chiar mai puțin). O serie de întindere activă: gât, brațe, picioare. Începeți ușor activ și o veți observa restul zilei.
2. Abs hipopresivi
Abs-ul hipopresiv este construit pe tensiune și presiune. Respirația și postura sunt cheia pentru a efectua bine aceste exerciții. Puteți verifica online, dar cel mai bun lucru este ca un antrenor profesionist să vă sfătuiască în acest sens.