6 erori pentru a pierde în greutate psihologia și instruirea pentru abilitarea femeilor și a vieții
6 sfaturi pentru a vă atinge greutatea corectă într-un mod sănătos
M-am săturat să văd atâtea femei și fete bătând și pedepsindu-se zi de zi pentru a obține „greutatea potrivită”. Sau, mai degrabă, pentru a obține figura pe care „societatea” ni-o dictează adesea ca fiind potrivită pentru noi. Și nu ne dăm seama de două lucruri:
- Că acest ideal de „corp perfect” este ireal și nebun pentru noi.
- Imensul incongruență care există în informațiile și recomandările privind dieta, practica sportivă și sănătatea emoțională.
Zi de zi, observ atât de multe femei care își tratează rău corpul, care se pedepsesc prin mâncare și sport și care au o stimă de sine și un concept de sine foarte slabe. Și îmi dau seama că, de multe ori, mesajele sociale contribuie la menținerea acestor probleme.
Vreau să vă ofer 6 linii directoare de bază astfel încât să duceți cu adevărat o viață sănătoasă în toate fațetele voastre.
Și le împart în 3 aspecte:
FIZIC-SPORTIV, ALIMENTAR ȘI MENTAL-EMOȚIONAL
LA NIVELUL FIZICO-SPORTIV
1.Dacă îți place cardio, mai bine Incorporează sesiuni mai scurte, dar cu modificări de intensitate mare.
Nu mai face atâtea ore de activitate cardiovasculară într-un mod intens, continuu și fără modificări de intensitate. Creierul tău este foarte inteligent. Este conceput pentru supraviețuirea ta. Deci, dacă faci același lucru de ani de zile, știi ce urmează: vei „fura” grăsimea din corpul tău, așa că el se va ocupa să o completeze de două ori.
Două. Include sesiuni de Forță Lucrați cu greutatea . Este esențial să construiți un corp puternic, ferm, funcțional, sănătos, fără acumulări de grăsimi excesive care vă afectează sănătatea.
Nu vă mulțumiți cu greutăți ușoare. Creșteți progresiv sarcinile pentru a îmbunătăți rezultatele.