6 concepții greșite despre dieta Paleo Viață fericită în sănătate - Blog LuckyVitamin
Ciudățenii dietetice vin și pleacă, dar uneori rămâi puțin pentru că oamenii văd valoare în ea. Acesta este cazul cu dieta paleo, o tendință care a apărut cu câțiva ani în urmă și care a câștigat popularitate de atunci.
Cuvântul „paleo” este folosit ca formă scurtată a „erei paleolitice”. În esență, această dietă se concentrează pe consumul numai de alimente pe care oamenii se presupune că le-au consumat acum aproximativ 2,5 milioane de ani în timpul paleoliticului (1). Aceste alimente includ de obicei carne, legume, fructe, nuci, semințe etc. a se sprijini. Orice eliberat din Revoluția Agricolă, cum ar fi produsele lactate și pâinea proaspătă, nu este inclus în această dietă.
Cei care urmează dieta paleo cred că, la nivel genetic, corpul uman nu a evoluat atât de mult în ultimii 10.000 de ani. Concentrându-ne asupra grupurilor alimentare consumate de strămoșii noștri, putem vedea schimbări semnificative ale sănătății și greutății noastre.
Dacă sunteți intrigați de dieta paleo și doriți să începeți, vă puteți întreba ce este și nu este în regulă să mâncați. Pentru a vă duce drumul spre sănătate, am aruncat câteva mituri paleo populare pentru dvs.!
6 mituri paleo
Mitul 1: Dieta este în mare parte carne.
Pe vremuri, când oamenii trebuiau să caute alimente în loc să-și comande mâncarea preferată pe internet, opțiunile erau limitate. Oamenii consumau multă carne pentru că, ei bine, carnea era destul de ușor de găsit. Cu toate acestea, carnea nu a fost singura parte a ecuației. Mulți oameni presupun că dieta paleo nu este potrivită pentru vegetarieni și vegani (2), deoarece „este în principal o dietă cu carne”. Acest lucru nu putea fi mai departe de adevăr.
Oamenii antici au căutat, dar au și adunat. Dieta paleo ia în considerare acest lucru, motiv pentru care dieta include produse proaspete, cum ar fi legume și fructe, nuci, semințe și multe altele. Dieta vă permite să vă echilibrați aportul de carne cu alte grupuri de alimente sănătoase, astfel încât nu simțiți că va trebui să supraîncărcați carne pentru a vedea succesul.
Mitul 2: Acest mod de a mânca este prea scump
O altă concepție greșită despre dieta paleo este că este prea scump pentru o persoană obișnuită să o exploreze. Această frică are sens, întrucât un număr mare de tendințe alimentare are un cost foarte ridicat și poate fi dificil de susținut pe perioade mai lungi de timp. La fel ca în cazul oricărei diete, cel mai bun mod de a face să funcționeze la un buget este printr-o planificare atentă. Dacă urmați sfaturile corecte ale dietei paleo și formulați un plan de acțiune atunci când ajungeți la magazinul alimentar, puteți găsi toate ingredientele de care aveți nevoie pentru a face mese adecvate, fără a rupe banca.