6 beneficii pentru sănătate ale fisticului și pentru pierderea în greutate
6 beneficii ale fisticului pentru sănătate
6 beneficii ale fisticului pentru sănătate. Aceste nuci mici sunt mai mult decât o delicatesă gustoasă. Când vine vorba de nuci, fisticul este adesea trecut cu vederea, chiar dacă sunt mici mine de aur nutriționale. Aceste mici mușcături sunt bogate în fibre, grăsimi sănătoase pentru inimă și o sursă bună de proteine de umplere.
1. 6 beneficii pentru sănătate. Fisticul este plin de substanțe nutritive
Fisticul este o forță nutritivă încărcată cu antioxidanți, care ajută la minimizarea radicalilor liberi și la combaterea stresului oxidativ din organism. De asemenea, conțin o cantitate incredibilă de vitamina B6, ale cărei proprietăți susțin dezvoltarea sănătoasă a creierului și funcțiile sistemului imunitar și nervos. Dar asta nu este tot.
Un fistic este o nucă foarte bună. Are toți nutrienții esențiali, cu excepția vitaminei C. Fisticul este bogat în acizi grași omega-trei și are trei tipuri diferite de antioxidanți. De asemenea, conțin proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați buni, fibre și vitamina A. Cantitatea de nutrienți pe care o conține un singur fistic este cu adevărat impresionantă ".
2. Proteina fistic este esențială
Vă ajută să știți că o porție de fistic este de 1 uncie sau 28 de grame sau aproximativ 49 de nuci. Poate părea foarte mult, dar sunt destul de mici, fără cochilii lor. Fisticul oferă 6 grame de proteine vegetale pe porție și vă ajută să vă alimentați corpul cu aminoacizi esențiali. Fiind una dintre cele mai înalte proteine cu nuci, fisticul este un plus excelent la un model alimentar bine echilibrat. Acest lucru înseamnă că acestea pot fi utile în special pentru vegetarieni sau persoanele care încearcă să reducă proteinele pe care le obțin din surse animale. .
3. Fibra oferă fisticilor super puteri
Fisticul are un conținut ridicat de fibre, despre care cercetările au descoperit că promovează niveluri stabile de glucoză din sânge și regularitate digestivă. O porție conține 3 grame de fibre. Nucile acționează ca un prebiotic și furnizează substanțe nutritive pentru bacteriile bune situate în microbiomul intestinal, care este esențial pentru sănătatea intestinală și generală.
beneficiile pentru sănătate ale fisticului
În plus, alimentele bogate în fibre te ajută să te simți sătul, deci este mai puțin probabil să cauți alimente mai puțin hrănitoare.