6 beneficii ale semințelor de ch; la,; aprov; chalos!
Actualizat 29 septembrie 2020 10:34 AM
Sunt mici, dar pline de proprietăți sănătoase pentru a reduce inflamația sau colesterolul ridicat.
semințe chia Sunt un aliment foarte puternic și o sursă excelentă de plante de acizi grași polinesaturați. Ușor de integrat în dieta obișnuită, ele servesc și ca înlocuitor pentru ouă în bucătăria vegană.
6 beneficii ale chia, profitați de ele!
Chia este bogată în acizi grași omega-3, dar îi furnizează și împreună cu acizi grași omega-6 în raportul ideal pentru organism, care este un raport de 3 la 1 (omega-6 și omega-3). Este, de asemenea, o sursă bună de minerale, cum ar fi calciu, magneziu si bor.
În el găsim și un conținut ridicat de fibre, atât solubile, cât și insolubile, ceea ce ne ajută să rămânem plini și să reglăm tranzitul intestinal. O porție de 30 de grame (aproximativ două linguri) poate conține până la 12 grame de fibre.
Spre deosebire de alte semințe, are și un mare parte din antioxidanți, că printre altele împiedică râncezirea propriilor grăsimi.
4 surse vegetale de omega-3 pentru inima ta
1. Protejează inima și scade colesterolul
Beneficiile semințelor de chia se datorează conținut ridicat de omega-3, un acid gras esențial cu proprietăți antiinflamatorii, antitrombotice și vasodilatatoare care ajută la reglarea tensiunii arteriale și a colesterolului din sânge (scade lipoproteinele LDL și crește HDL).
De asemenea, contribuie la acest conținut ridicat de fibre și prezența beta-sitosteroli, compuși vegetali care sunt benefici în bolile coronariene și împotriva colesterolului ridicat.