6 băuturi sănătoase și delicioase pentru a vă reîmprospăta; n vara
Actualizat 14 octombrie 2020, 12:30
Apa este cel mai bun aliat pentru a te hidrata vara, dar dacă vrei să încerci alte băuturi răcoritoare și ușoare, iată rețete sănătoase cu fructe sau legume care te vor surprinde.
A buna hidratare este esențial să aveți o sănătate de fier. Este vara, cu căldura și soarele, când trebuie să fim mai atenți pentru a rămâne hidratați corespunzător.
Fără îndoială, cea mai bună opțiune va fi întotdeauna apa. Purta o sticlă reutilizabilă în geantă sau rucsac este un obicei bun care ne va asigura că avem întotdeauna apă disponibilă. Chiar dacă lucrăm sau studiem, sticla alături ne va ajuta să ne reamintim să bem.
Dar vine vara și, pe lângă sete, uneori ne vine să ne simțim calmează căldura cu alte băuturi reci. Deși băuturile calde ne pot ajuta să reglăm temperatura și sunt foarte potrivite pentru a îmbunătăți digestia, în cultura noastră este mult mai frecvent să optăm pentru băuturi reci.
4 shake-uri răcoritoare care vă oferă multe vitamine
Este foarte important să ne amintim că băuturile alcoolice, chiar dacă sunt reci și ne oferă o senzație momentană de prospețime, vor ajunge să genereze mai multă căldură și, în plus, să ne deshidrateze. Și se dovedește că alcoolul inhibă producția naturală de hormon antidiuretic. Acest hormon este responsabil pentru reglarea fluidelor corporale și, dacă nu îl producem, rinichii noștri nu vor reabsorbi suficientă apă și ne vom deshidrata.
De asemenea, nu este o idee bună să optați pentru băuturi răcoritoare cu zahăr, deoarece excesul de zahăr din sânge ne poate duce și la deshidratare.
Asta nu înseamnă că avem doar opțiune pentru apă, ci că putem împrăștiați apa cu alte băuturi delicioase și sănătoase.
Îmbunătățește-ți hidratarea cu aceste 6 alimente
1. Apă, suc de citrice sau infuzie cu cuburi de fructe
Cuburile de suc de fructe sunt un mod minunat de a reîmprospăta și aromă apa în același timp. Deși a avea un suc poate fi o idee bună, mai ales dacă suntem oameni foarte activi și avem nevoie de energie suplimentară, cu cuburile de suc putem răci alte băuturi. Astfel le vom oferi un plus de aromă și prospețime!
Acestea sunt unele dintre multe posibilități:
- Suc de lămâie sau lămâie, citrice și foarte răcoritor, încărcat cu vitamina C.
- Infuzie de mentă sau mentă.
- Infuzie de anason stelat, digestivă și delicioasă pentru ceaiurile tale reci.
- Smoothie de pepene verde, proaspat si dulce.
- Smoothie de ananas, care ne va da o notă tropicală.