6 asane pentru a pierde frici și a te elibera
Actualizat la 31 martie 2020, 13:31
Învățarea din ceea ce ni se întâmplă și mersul înainte necesită deschidere. Cu yoga îți deschizi corpul pentru a-ți deschide mintea.
O stare stabilă, oricât de dorită, nu este ceva fix. S-ar putea spune că este pur și simplu o fațetă a procesului în care se pierde și se recâștigă constant axa centrală.
Aceasta este o privire mai realistă asupra stabilității și, prin urmare, mai realizabilă și mai plăcută. Dacă doriți stabilitate, trebuie să fiți dispus să o pierdeți pentru o clipă..
Orice ne poate scoate din „stabilitatea” noastră: un gând care nu servește scopului nostru vital, o privire extraterestră, ceva ce considerăm că ne dăunează, recidivează într-un obicei prost ... Sunt situații care fac parte din experiența vieții și ne învață cum funcționează mintea.
Dacă acceptăm că mintea are ciclurile, fazele și bioritmurile sale ca orice alt organ al corpului, ne vom bucura de undele sale și vom vedea stabilitatea din spatele curenților săi constanți: acel aspect treaz care observă totul.
Asana pentru a vă deschide corpul și mintea
Experiența nu este suficientă pentru a învăța, dar deschiderea pe care o avem față de experiență este cea care îi permite să absorbim și să acționăm în funcție de lecțiile pe care le oferă viața. A fi deschis la ceea ce se întâmplă în viață îți permite să rămâi umil și să recunoști că fiecare persoană și fiecare eveniment este un mister ale cărui cauze și origini sunt parțial necunoscute.
Această deschidere spre viață este o sănătate pură, întrucât mintea care crede că „știe” este de obicei o minte închisă care nu aplică alte moduri de a vedea lucrurile sau de a se comporta. O minte închisă aduce suferință, deoarece una dintre cele mai mari plăceri din viață este evoluția, creșterea. În medicina chineză se spune că fiecare stagnare produce durere.
Mișcarea în învățare implică schimbări de perspectivă (și comportament) care revitalizează mintea. Sănătatea mintală, în parte, depinde de disponibilitatea noastră de a învăța și de a crește, de a ne putea cere scuze, iertare și înțelegere că, deși există lecții care marchează, fiecare persoană și situație sunt diferite și oferă noi oportunități.
Dintr-o bază solidă poți deschide larg pieptul, extindeți-vă respirația și experimentați senzații noi.
- Ai încredere în forțele tale
Cu piciorul drept ancorat ferm de pământ, sprijiniți-vă gâtul stâng pe un scaun stabil.
Observați puterea picioarelor și modul în care acestea vă susțin. Ai încredere în ei și în echilibrul tău.
- Deschide
Inspirați și prelungiți coloana vertebrală până când inima vă privește spre cer.
Rulați umerii înapoi și aduceți palmele laolaltă Kespana mudra (punând degetele arătătoare împreună și încrucișând restul degetelor).
- Respirați și priviți
Respirați profund spre zona corpului în care simțiți cel mai mult întinderea.
De asemenea, observați efectul mental pe care îl au asupra dumneavoastră deschiderea corpului și respirația profundă.
Anulați asana și repetați-l susținând instepul corect.
Conectează-te cu puterea ta cu postura Zeiței
Forța este adesea asociată cu puterea de a îndura o stare aparent insuportabilă. De fapt, atunci când aceste tipuri de evenimente inevitabile au loc de-a lungul vieții, apare forța înnăscută și apare.
Acum, forța, rezistența, prospețimea și impulsul - acele calități dorite ale minții - cresc cu o antrenament conștient. Abilitatea de a menține mintea în pace atunci când suferă necesită practică.
Începeți prin a vă da seama de nenumăratele moduri în care viața vă susține: gravitația, picioarele, picioarele, coloana vertebrală, mâncare, fermieri, intestinele, oxigenul, copacii, lumina soarelui.
Viața noastră este produsul unei existențe întregi, care dansează și se echilibrează în ciuda mișcărilor și turbulențelor constante. Recunoscând că întreaga existență susține viața, veți aprecia că forța nu este o chestiune individuală, ci o calitate a naturii.
Viața continuă să crească și să înflorească, în ciuda dificultăților. Viața este de neoprit tocmai datorită forței și flexibilității sale, pentru capacitatea sa de a se adapta oricărei circumstanțe, valorificându-l la maximum.
Utkata konasana cu inima și curajul mudra
În această variantă a poziției zeiței, punem mâinile înăuntru Abhaya Hridaya Mudra. Această mudră simbolizează curajul inimii și te ajută să te conectezi cu propria ta forță.
- Cum să intri în poză
Întindeți picioarele până când genunchii vă cad pe călcâi. Expirați și îndoiți genunchii la 90 de grade. Puneți-vă abdomenul cu coloana vertebrală dreaptă.
- Poziția mâinilor
Treceți încheietura dreaptă peste stânga în fața sternului, aducând spatele împreună cu palmele îndreptate spre exterior. Începeți prin așezarea degetelor arătătoare: indexul drept se înfășoară în jurul stângii.
Apoi alăturați degetul mijlociu drept cu stânga. Cu degetele mici urmați modelul degetelor arătătoare: degetul mic drept înconjoară stânga.
În cele din urmă aduceți degetele inelare și degetul mare împreună pentru a face o sigiliu.
- Respirați și simțiți
Aduceți mudra la rădăcina inimii, astfel încât mâinile să se sprijine pe baza sternului. Respirați conștient simțind forța posturii.