6 alimente verzi care te vor ajuta să slăbești

Mâncarea după culoare are multiple avantaje, deoarece vă garantează achiziționarea a numeroși fitonutrienți. Experții dezvăluie cel al legumelor din dieta ta, o treime ar trebui să fie verde, în timp ce roșii reprezintă 22% ideal în dieta ta și 21%, portocale și galbene. Într-o măsură mai mică găsim albii și violetii.

verzi

7 alimente care te ajută să te bronzezi vara

În acest caz, ne vom concentra asupra unor alimente verzi și asupra modului în care acestea vă pot ajuta să slăbiți, să ardeți grăsimi și să vă controlați greutatea. În plus, vă vor oferi vitamine, minerale și fibre valoroase, vă vor ajuta să preveniți îmbătrânirea și să reduceți riscul de boli precum cancerul.

1. Varză verde

Combinați-l cu o proteină slabă, cum ar fi piept de pui, curcan macinat sau tofu pe lateral. Această legumă se remarcă prin faptul că este bogată în fibre, vitamina C, acid folic și mangan, determinându-vă să vă umpleți rapid și generând o senzație de sațietate. Poti zdrobiți-l și savurați-l cu ulei de măsline, oțet, miere, sare de mare și piper.

2. Avocado

Avocado delicios conține acizi grași mononesaturați și mai mult de douăzeci de nutrienți esențiali, inclusiv fibre, potasiu, vitamina E și folat. Un studiu recent al sănătății CDC a constatat că persoanele care le consumau frecvent aveau diete mai nutritive în general, mâncau mai puțin zahăr și aveau IMC și circumferință a taliei mai scăzute. Între timp, un alt studiu UCLA a constatat că participanții care au adăugat o felie de avocado Hass la burgerii lor au avut niveluri mai scăzute de inflamație.