6 alimente sănătoase care te pot ajuta să te îngrași
În căutarea de a fi mai sănătos și mai potrivit, a mânca sănătos este o provocare.
De exemplu, atunci când călătoriți la serviciu și deschideți ușa, doar pentru a fi lovit de aroma de gogoși calde și proaspete care sunt coapte la brutăria de peste drum. Apoi, odată ce ajungeți la mașină sau la metrou, vedeți anunț după anunț pentru burgeri și pizza strălucitori. Și tocmai când crezi că ai ajuns în cabina ta departe de casă, descoperi că un coleg mizerabil de crud a așezat o cutie cu gogoși umplute cu cremă (felul său preferat) pe blatul bucătăriei. Uff, a fost aproape.
Dar atunci când vine vorba de îmbunătățirea dietei, nu dușmanii cunoscuți, înghețați și brânzați vă pun în pericol eforturile, ci aparent nu atât de rău. Fie că sunt deghizați în fraze precum „ușoare”, „dietă” sau „cu conținut scăzut de grăsimi”, multe alimente aparent bune pentru dvs. au potențialul de a face ravagii asupra sănătății dvs. dacă nu sunteți atenți.
Aici, nutriționiștii dezvăluie șase dintre acei vinovați în mod nesănătos de creștere în greutate pe care îi poți observa înainte de următoarea achiziție de alimente.
Orice aliment ușor sau cu conținut scăzut de grăsimi
Potrivit Edwina Clark, MS, RD și Șeful Yummly pentru nutriție și bunăstare, alimentele cu cuvintele „ușoare” și „cu conținut scăzut de grăsimi” pe etichete probabil nu sunt.
„Alimentele etichetate„ sănătoase ”sau o alternativă la mâncarea tradițională pot fi unul dintre vinovații pentru creșterea neașteptată în greutate”, explică el. „Cartofii la cuptor, înghețata ușoară și maioneza cu conținut scăzut de grăsimi sunt exemple de alimente etichetate„ mai ușoare ”sau„ mai sănătoase ”, dar care oferă puțini nutrienți și puțină sațietate.
Același lucru este valabil și pentru alimentele bogate în calorii și bogate în nutrienți, care sunt considerate sănătoase cu moderare (adică untul de arahide și avocado). Precauțiile în care consumul excesiv poate provoca creșterea în greutate, deci rămâneți la o lingură sau la o porție mică.
Suc de fructe
Portocalele, afinele și merele sunt ambalate cu o serie de beneficii nutriționale. Dar, adăugând „suc” la sfârșitul acestor cuvinte, potrivit Rebecca Lewis de la HelloFresh RD, negați o mare parte din efectul sănătos din cauza zaharurilor rafinate și a substanțelor chimice.