6 alimente de toamnă; sau care întăresc imunitatea
Actualizat 22 ianuarie 2020, 17:53
Alimentele de toamnă îți oferă substanțele de care are nevoie corpul tău pentru a preveni răcelile și a rămâne sănătos când începe frigul.
Cu temperaturi mai scăzute, corpul nostru devine mai vulnerabil la răceli și infecții. A fi bine hrănit, a asigura o cantitate bună de vitamine și compuși antioxidanți, este o modalitate de a pregătește corpul să le înfrunte.
fructe și legume de sezon, la fel ca acestea de toamnă pe care vi le prezentăm, în general sunt o alegere excelentă. Când se maturizează în sezonul lor natural, au o bogăție mai mare de antioxidanți, ceea ce le face deosebit de potrivite.
Nu uitați să le includeți în cface cumpărături!
Rodia, marele luptător împotriva radicalilor liberi
Sucos ca puține fructe, grenadele coace toamna, oferind o nouă aromă și culoare mâncărurilor.
Antocianinele care dau culoarea intensă boabelor, împreună cu polifenolii lor, le conferă un efect protector general asupra sănătății datorită putere antioxidanta. Dozele generoase de vitamina C își multiplică capacitatea de a lupta împotriva radicalilor liberi.
Rezultat delicios pentru desert, în suc, în prăjituri și ca ingredient în salate.
Nuts, cinci pe zi va fi marele tău aliat
Un gest la fel de simplu ca a lua 5 nuci pe zi contribuie la organism 30% din Vitamina E de care aveți nevoie la zi, precum și vitamine din grupa B, fosfor și magneziu.
vitamina E prelungește viața celulelor și îi protejează de atacurile radicalilor liberi care apar ca o consecință a metabolismului normal.
Aceeași cantitate de nuci asigură jumătate din Omega 3 de care organismul are nevoie zilnic. Acești acizi grași sunt antiinflamator și favorizează dezvoltarea microbiotei care colaborează cu sistemul imunitar.