5-hidroxitriptofan (5-HTP) pentru scăderea în greutate
O substanță naturală care poate reduce pofta de foame, 5-HTP (5-hidroxitriptofan) este un produs secundar al L-triptofanului, un tip de proteină care se găsește în diferite alimente. Când este utilizat ca un ajutor pentru scăderea în greutate, 5-HTP este obținut de obicei din semințele plantei Griffonia simplicifolia. .
Se știe că 5-HTP crește producția de serotonină în creier și sistemul nervos central. Un tip de neurotransmițător (o substanță chimică responsabilă de transportul mesajelor între celulele nervoase), serotonina ajută la reglarea poftei de mâncare. Prin urmare, unii susținători ai medicinei alternative susțin că consumul de 5-HTP poate contribui la promovarea pierderii în greutate controlând apetitul și, la rândul său, reducând aportul de alimente.
Ce spune cercetarea despre beneficiile 5-hidroxitriptofanului
Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), încă nu există suficiente dovezi științifice pentru a evalua eficacitatea administrării suplimentelor cu 5-HTP pentru pierderea în greutate sau obezitate. Cu toate acestea, NIH notează că unele cercetări preliminare indică faptul că 5-HTP poate ajuta la reducerea poftei de mâncare, la scăderea aportului caloric și la reducerea greutății la persoanele obeze.
Cercetările disponibile includ un studiu anterior din 1992 publicat în American Journal of Clinical Nutrition. Pentru studiu, 20 de participanți obezi au fost repartizați aleatoriu să primească 5-HTP sau un placebo pentru două perioade de șase săptămâni. Deși nu a fost prescrisă nicio dietă în prima perioadă de studiu, pentru a doua a fost recomandată o dietă cu conținut scăzut de calorii. Rezultatele studiului au arătat că membrii grupului 5-HTP au suferit pierderi semnificative în greutate în ambele perioade. În plus, membrii grupului 5-HTP au avut o reducere a aportului de carbohidrați și o tendință de a experimenta sațietatea (un sentiment de plenitudine) mai devreme când au mâncat.
Într-un alt studiu (publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate și Tulburări Metabolice înrudite în 1998), cercetătorii au descoperit că 5-HTP a scăzut semnificativ aportul zilnic de calorii și a redus greutatea corporală la adulții supraponderali cu diabet de tip 2. În studiu, Douăzeci de adulți supraponderali cu tipul Au participat 2 diabet, dintre care nouă au primit 5-HTP și 11 au primit un placebo.