55 de sfaturi pentru a slăbi simultan The HuffPost

Știm cu toții despre cineva care a încercat să slăbească și a renunțat rapid din cauza nerăbdării sau a plictiselii. Pentru a pierde în greutate dintr-o dată, trebuie să fii consecvent și să faci modificări mici, realizabile. Sună ca un clișeu tipic? Deci, de ce ne costă atât de mult?

pentru

Secretul unei pierderi de greutate definitive poate fi găsit în deciziile dvs. de zi cu zi. Este vorba despre trecerea de la soluții rapide și diete la o schimbare permanentă a stilului de viață. Cu toții cunoaștem pe cineva (probabil ești unul dintre acei oameni) care dorește să slăbească, dar renunță după trei sau patru săptămâni. Rezultatele nu arătau prea repede. Sau nu se distra suficient. Orice ar fi, oamenii o lasă. Dacă vrei să slăbești dintr-o dată, trebuie să fii consecvent și să faci modificări mici, realizabile. Sună ca un clișeu tipic? Poate că l-ai mai auzit. Deci, de ce le este atât de greu oamenilor să slăbească? Nu vreau să îi demit pe cei care au încercat. Drumul nu va fi perfect; constă în progresul încetul cu încetul. Scopul meu este să vă dau putere și putere și să vă informez că va dura ceva timp. Este vorba de luarea deciziilor în fiecare zi. Pierderea în greutate înseamnă controlul asupra deciziilor, oferirea de flexibilitate pe ici-colo și concentrarea asupra obiectivului pe termen lung. Se bazează pe răbdare și optimism.

Modifică-ți stilul de viață până la punctul în care îți iubești viața și că îți iubești aspectul și sentimentele. Merge! Eu sunt cu tine. Iată 55 de sfaturi pentru a vă deplasa în direcția corectă.

Motivația de a slăbi

1. Stabiliți un obiectiv mic, specific. Lipiți-l pe frigider sau pe oglinda de la baie.

2. Folosiți cântarul ca măsură pentru a vă măsura progresul, nu ca un instrument pentru a vă face jenă cu corpul dumneavoastră.

3. Faceți fotografii înainte și după. Nu vă puteți imagina ce motivează.

4. Cumpără-ți haine noi pe care vrei să le arăți. Agățați-l acolo unde îl puteți vedea zilnic ca un memento vizual pentru a vă apropia de obiectivul dvs. Sau răsplătește-ți micile realizări cu îmbrăcăminte sportivă nouă.

5. Concentrează-te doar pe pierderea următoarei lire sterline. Indiferent dacă doriți să pierdeți patru kilograme sau 40, este mai bine să vă concentrați asupra obiectivelor mici pentru a nu vă simți copleșiți. Gândiți-vă la kilogramele pe rând.

6. Încearcă-ți blugii în fiecare săptămână pentru a vedea cum te descurci.

7. Înconjoară-te cu suporturi. De la familie, prieteni, imagini inspiraționale, o aplicație de fitness sau toate cele de mai sus.

8. Faceți o listă cu ceea ce funcționează pentru dvs. și continuați să o faceți. Acum aveți propria listă de hituri.

9. Vizualizează modul în care vrei să te vezi pe tine.

10. Elimină gândurile negative și înlocuiește-le cu gânduri pozitive. Faceți pozitivul și exercitați-l ca un mușchi.

11. Găsește pe cineva care să te însoțească.

12. Sărbătorește micile tale realizări și împărtășește-ți progresele pe Facebook, Twitter sau Instagram.

13. Practică autocompasiunea. Nu mai bateți-vă pentru că ați sărit peste un antrenament. Nu mai regreta ceea ce ai mâncat. Fii bun și înțelegător cu tine însuți. Data viitoare, ia o decizie mai bună. Știi ce? Ești om. Nimic nu se intampla.

Exercițiu

14. Variază-ți exercițiile. Nu le transforma în Ziua Groundhog. Evitați ca fiecare zi să arate la fel.

15. Incorporează antrenamentul de forță și concentrează-te pe grupe musculare specifice. Nu exercitați aceiași mușchi două zile la rând.