500 kcal este ușor, dar

De: Nutriòloga Gabriela Loyola

Ce face 500 kcal? Am putea face o listă nesfârșită de alimente care conțin acea încărcătură calorică (aproximativ), dar pentru a da câteva exemple rapide aici sunt cele mai semnificative

Þ puțin mai puțin de 1/2 kg de înghețată de ciocolată

Þ puțin mai puțin de 3 pahare de lapte integral

Þ 160 gr de brânză camembert

Þ 2 ouă prăjite, prăjite în ulei (singur)

Þ 3/4 din Big Mac

Þ 5 dibluri și jumătate de sârmă

Þ 1 tamale și jumătate de pui

Þ 4 albușuri de ouă amestecate cu spanac, ciuperci și 30 de grame de brânză Oaxaca, 2 tortilla de porumb, 2 linguri de fasole neagră gătită, 1 pahar de lapte ușor și 2/3 dintr-o ceașcă de papaya tocată. (Adică, un mic dejun întreg)

Și aceeași energie, cât sau cum aș muta? Depinde foarte mult de mărimea fiecărei persoane și de sex (greutate și înălțime, practic), dar presupunând că toți cântărim 70 kg, 500 kcal ar putea fi cheltuit făcând următoarele activități:

---