5 tipuri de mic dejun sănătos pentru a începe ziua corect Nutriție

  • Matías Cortés, contribuție la nutriție
  • |
  • Vedeți mai multe despre nutriție

Studiile efectuate menționează că micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, deoarece ne oferă energia necesară pentru a putea funcționa bine în activitățile noastre. Cele mai frecvente probleme cauzate de un mic dejun prost sunt lipsa de concentrare, somn constant sau oboseală și starea de spirit proastă. Deoarece este prima masă a zilei, este necesar să consumăm alimente necesare corpului nostru, adică pentru a realiza o dietă echilibrată. Nu va fi prea bine dacă consumăm produse cu conținut ridicat de grăsimi în micul dejun sau invers. De aceea, vom menționa 5 tipuri de mic dejun sănătos, care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți performanța și să schimbați meniul tipic de dimineață.

1. Clătită cu albușuri, fulgi de ovăz, mere, banane și scorțișoară: Un mic dejun foarte complet care conține produse bogate în vitamine și minerale. Pentru a face clătitele trebuie să adăugăm 3 albușuri, aproximativ 80 g de ovăz, jumătate de măr, jumătate de banană și o lingură de scorțișoară. Bătem foarte bine toate produsele și apoi le golim în tigaie și ne fierbem clătitele. Dacă doriți, puteți adăuga un anumit tip de grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile sau migdalele.

începe

Clatite din fulgi de ovaz

2. Bol cu ​​fulgi de ovăz cu lapte semidegresat acoperit cu nuci: Ușor, bogat și simplu. Trebuie doar să golim laptele, să adăugăm cereale din fulgi de ovăz și nuci după gust. Pot fi afine, stafide, zmeură, fructe uscate etc.