SCALA GRASIMII CORPORALE Fiabile, sunt foarte precise
Unele dintre cântarele de baie de astăzi măsoară nu numai greutatea totală, ci și procentul din greutatea care provine din grăsime față de mușchi, os și apă.
Cunoscuți sub numele de solzi de grăsime corporală, unii calculează, de asemenea, indicele de masă corporală sau IMC, care vă măsoară greutatea în raport cu înălțimea dvs.
Și alții vă permit să încărcați toate aceste informații pe telefonul dvs. smartphone sau pe computer, astfel încât să puteți urmări schimbările în greutate și alte măsurători în timp și, dacă doriți, să împărtășiți progresul partenerilor de formare.
Scală de grăsime corporală fiabilă, sunt foarte precise?
Prezentare generală
Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, alegeți alimente sănătoase și nu vedeți mișcarea scării, poate fi timpul să vă evaluați procentul de grăsime corporală.
Când încercați să slăbiți, măsurarea grăsimii corporale este la fel de importantă ca măsurarea greutății totale.
Acest lucru se datorează faptului că obiceiurile sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, pot întări mușchii.
Creșterea masei musculare poate face ca numărul de pe scară să rămână același sau, în unele cazuri, să crească, chiar dacă pierzi grăsime și câștigi mai mult ton.
O modalitate de a vă evalua progresul este să pășiți pe o scală de grăsime corporală. Deși acestea nu sunt singurele metode pentru determinarea unei greutăți corporale sănătoase, măsurarea grăsimii corporale vă poate ajuta să determinați dacă eforturile de slăbire funcționează.
Dacă nu încercați să pierdeți în greutate, o scară de grăsime corporală vă poate ajuta să determinați dacă aveți un raport sănătos de grăsime-mușchi.
Cântarele de grăsime corporală nu sunt complet infailibile, dar sunt doar câteva dintre opțiunile de măsurare a grăsimii corporale între vizitele medicului sau ale antrenorului personal.
Cum funcționează?
Cântarele de grăsime corporală sunt ușor de utilizat. Trebuie doar să pășești cântarul și instrumentul măsoară atât greutatea corporală, cât și procentul estimat de grăsime.
Aceste scale funcționează cu ajutorul senzorilor sub picioare care utilizează impedanță bioelectrică.
Când pășiți cântarul, un mic curent electric se deplasează pe picior și prin bazin, măsurând cantitatea de rezistență din grăsimea corporală.
Senzorii scalei măsoară apoi nivelul de rezistență pe care l-a întâmpinat curentul în timp ce se deplasa înapoi prin celălalt picior.
În funcție de tipul de scară de grăsime corporală pe care îl aveți, informațiile pot fi conectate la smartphone sau ceas inteligent, precum și la orice aplicație de fitness pe care o aveți.
De regulă, o rezistență mai mare a corpului înseamnă un procent mai mare de grăsime. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea conține mai puțină apă decât mușchiul, ceea ce îl face mai dens decât mușchiul și mai dificil pentru trecerea curentului.
Sunt corecte? | Precizie
În special, solzii de grăsime corporală permit doar estimări aproximative.
Deși este sigur de utilizat, există multe variabile care vă pot afecta rezultatele. Acestea includ:
- Genul tau. Femeile au în mod natural mai multe grăsimi corporale decât bărbații.
- Unde stochează grăsime în organism.
- Sarcina. Aceste scale nu sunt recomandate în timpul sarcinii.
- Varsta ta. Aceste cântare nu sunt potrivite pentru copii.
- Înălțimea și statura ta.
- Rezistență frecventă și antrenament de forță.
Care sunt avantajele și dezavantajele solzilor pentru măsurarea grăsimii corporale?
Cel mai mare beneficiu al utilizării acestui tip de cântar este că puteți măsura grăsimea corporală în confortul casei dvs. în orice moment, fără a fi nevoie să vă deplasați la sală sau clinică.