5 tipuri de grăsime localizate în burtă și cum să o pierzi; Vocea din perete
Cu vara chiar la colț, mai mult de câțiva se pregătesc temeinic pentru a pierde acele kilograme în plus. Prin urmare, astăzi am dorit să intrăm într-una dintre zonele în care grăsimea tinde să se depună mai frecvent Atât bărbații, cât și femeile: stomacul.
Poate că ați încercat totul și indiferent de cât de mult ați pierdut în greutate și volum burtica ta este inca acolo. În aceste cazuri, primul lucru de făcut este să identificați tipul de grăsime și de ce există. Știind acest lucru, va fi mai ușor să ne luăm la revedere:
'Burta de bere
Aveți uneori dureri de spate, senzații de foame sau doriți să mâncați lucruri cu zahăr? Alcoolul este vinovatul acestui tip de burta, nu contează dacă este mare sau mic. Berea, vinul și alte băuturi alcoolice sunt principalii vinovați în prevenirea organismului de a metaboliza corect alimentele sau de a submina capacitatea ficatului de a arde grăsimi. În plus, la acest lucru trebuie să adăugăm că și alcoolul tinde să aibă valori calorice ridicate.
- Reduceți radical alcoolul sau reduceți-l drastic, precum și băuturile zaharate, carbogazoase și altele asemenea.
- Exercițiu.
- Mănâncă mai multe fructe, legume și proteine slabe.
Burta postpartum
După naștere, în multe cazuri, grăsimea pare să fi avut reședință permanentă în burtă. Chiar și după ce ați pierdut greutatea bebelușului, este posibil să aveți în continuare burta. Acest lucru s-ar putea datora diastasis recti, ceea ce determină separarea mușchilor abdominali și întinderea țesuturilor.
nivelul insulinei crește și în timpul sarcinii. Prin urmare, este posibil ca grăsimea să se acumuleze în abdomen. În aceste cazuri, cel mai bine este să consultați un specialist pentru a exclude diabetul.
- Încetați să faceți ședințe și ședințe, deoarece acestea agravează diastaza rectală.
- Vizitați medicul dacă nodul este însoțit de dureri de spate, pelvine sau de stomac.
- Mers și exerciții care întăresc podeaua pelvină și nucleul; căutați programe orientate spre diastază.
- Cazurile severe pot necesita intervenții chirurgicale sau un kinetoterapeut.