5 TEHNICI NATURALE PENTRU A LUPTA INSOMNIA; Revista locuitorilor
Există o varietate de manifestări negative care perturbă somnul. Te-ai gandit: De ce nu te odihnești, dacă dormi opt ore pe zi sau mai mult?
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recunoaște 88 de tipuri diferite de tulburări ale somnului. În topul listei, insomnia este considerată cea mai frecventă afecțiune. Insomnia cronică afectează 8-10% din populația adultă, iar insomnia tranzitorie se suferă în jurul 40% din populația oricărei țări occidentale.
Cele mai relevante cauze în generarea lipsei de somn sunt:
–Tulburări în psihopatologia umană (depresie, anxietate, stres etc.).
- Sindromul picioarelor neliniștite, sindromul de apnee obstructivă în somn etc.
-Utilizarea dispozitivelor electronice (înainte de a dormi).
-Efectuarea de exerciții excesive (înainte de veghe).
Există o serie extinsă de factori care pot provoca insomnie, cu toate acestea, în prezent au existat a găsit alternative naturale care reușesc să remedieze aceste consecințe negative ale vieții de rutină a 2020.
Nr. 1 Exerciții de respirație
De multe ori nu observăm procesul sau ciclul respirator. Este elementar ca bază pentru a efectua activitățile umane în mod optim. Nu uitați că inhalarea și expirația trebuie efectuate în nas și fiecare trebuie să fie echilibrată în timp față de cealaltă. În fiecare inhalare: obiectivăm un element al corpului pentru relaxare și în fiecare expirație: ne concentrăm pentru al netezi complet.