5 sucuri de legume simple și diferite - Mai bine cu sănătatea

Sucurile, smoothie-urile și sucurile de legume sunt foarte la modă. Mulți oameni au profitat de ei ca o modalitate diferită de a se reîmprospăta, de a rămâne hidratat și de a se bucura de aromele diferitelor alimente.

Deși preparatele lichide nu înlocuiesc contribuția bucăților întregi de fructe și legume, includerea lor într-o dietă echilibrată este valabilă.

5 sucuri de legume de preparat acasă

Să vedem mai jos câteva opțiuni pe care le puteți prepara acasă cu ingrediente foarte simple.

Suc de morcovi, mere și brute

Chardul elvețian și spanacul sunt ingrediente foarte frecvente în prepararea sucurilor de legume.

diferite

Ingrediente

  • 1/2 măr (25 g).
  • 2 pahare de apă (500 ml).
  • Suc de jumătate de lămâie (25 ml).
  • Frunze de spanac (după gust).
  • 1 pachet de morcovi (225 g).

Pregătirea

  • În primul rând, morcovii sunt curățați și tăiați felii.
  • Ulterior, jumătatea de măr trebuie tăiată în pătrate.
  • Amestecați totul împreună cu un pahar de apă până când se obține un amestec omogen.

Suc de varză, broccoli și morcov

Ingrediente

  • 3 sau 4 frunze de varză.
  • 1/2 lingură făină de ovăz
  • Opțional: morcovi, broccoli, mere sau fulgi de ovăz.

Pregătirea

  • Varza trebuie lichefiată cu apă.
  • Dacă doriți să minimizați puțin gustul amar, puteți adăuga suc de morcovi.
  • În loc de varză, ai putea folosi mere sau fulgi de ovăz.

Spanac, broccoli și suc de portocale

Diverse sucuri de legume pot fi preparate cu portocale coapte, un ingredient care poate oferi suficientă dulceață, ajutându-ne astfel să evităm utilizarea îndulcitorilor.

Ingrediente

  • 2 sau 3 frunze de varză
  • 2 frunze de spanac
  • Broccoli (după gust)
  • 3 portocale coapte

Pregătirea

  • Ingredientele verzi trebuie amestecate cu sucul celor trei portocale.
  • Broccoli poate fi adăugat la gust, deoarece pentru unii oameni gustul său este incomod.

Suc de roșii, țelină și castraveți

Ingrediente

  • 1 castravete (40 g).
  • 1 tulpină de țelină (15 g).
  • 5 roșii, tocate (250 g).
  • Opțional: piper Cayenne, usturoi proaspăt, sare de mare, busuioc (1 vârf).

Pregătirea

  • Spălați și tăiați roșiile felii. Faceți același lucru cu castraveții.
  • Procesați totul împreună o jumătate de pahar de apă.
  • Busuiocul poate fi adăugat pentru a da mai multă savoare.