5 Smoothies pentru combaterea constipației - Mai bine cu sănătatea

smoothies

Consumul de alimente care promovează digestia este un remediu natural pentru constipație. În acest articol vă sugerăm câteva shake-uri pe care le puteți lua pe tot parcursul zilei și care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți funcția intestinală.

Ce este constipația?

O persoană sănătoasă poate defeca de două ori pe zi. Constipația sau constipația este o tulburare în care aveți trei sau mai puține mișcări intestinale pe săptămână. În general, acest fenomen este temporar, cu toate acestea, poate fi destul de dureros deoarece scaunele, dure și uscate, sunt greu de expulzat. Printre principalele sale simptome se numără senzația de balonare, dureri abdominale, hemoroizi și diverticuloză.

Constipația este direct legată de alimentație, dar există și alți factori care o pot provoca:

  • O dietă săracă în fibre și bogată în proteine
  • Bea puțină apă
  • Exercițiu fizic insuficient, mai ales în cazul persoanelor în vârstă.
  • Stres
  • Anxietate sau nervozitate
  • Suprimarea dorinței de evacuare
  • Abuz laxativ, mai ales dacă nu au fost prescrise de medic
  • Sarcina
  • Boli precum cancerul de colon, sindromul intestinului iritabil și hipotiroidismul.

Dacă suferiți de constipație frecventă, vă recomandăm să mergeți imediat la specialist. Deși, în general, nu este o problemă gravă, poate duce la tulburări intestinale.

Pentru acele momente incomode și dureroase vă sugerăm:

5 smoothie-uri pentru a combate constipația

sucuri iar smoothie-urile naturale sunt foarte sănătoase și ne oferă totuși o cantitate mare de vitamine și minerale, shake-urile de fructe sunt mult mai eficiente pentru combaterea constipației. Pe lângă valoarea nutrițională pe care fructele le conferă, shake-urile oferă fibre și, în multe cazuri, produse lactate care promovează mișcările intestinului. În acest fel, puteți evita laxativele, care ar putea irita mucoasa intestinală, afectează absorbția nutrienților și pot provoca constipație.

De asemenea, nu abuzați de zaharurile rafinate. Decideți un îndulcitor natural: Miere salcâm.