5 shake-uri cu conținut scăzut de calorii - Mai bine cu sănătatea

Shake-urile cu conținut scăzut de calorii sunt băuturi sănătoase și răcoritoare care au câștigat multă faimă în ultimii ani. Fără îndoială, acestea sunt una dintre cele mai simple modalități de a crește consumul de fructe și legume, într-un stil de viață sănătos.

Există o mare varietate de rețete, concepute pentru toate gusturile și nevoile. De fapt, multe sunt folosite ca supliment pentru a slăbi, deoarece au un conținut scăzut de calorii și contribuie la promovarea senzației de plenitudine, calmând astfel anxietatea de a mânca.

Pentru ca acestea să poată oferi beneficii, ca și în cazul altor preparate cu potențial de slăbire, este că includem aceste shake-uri într-o dietă în funcție de nevoile organismului și că, în același timp, facem activitate fizică zilnic. Să vedem câteva rețete mai jos.

1. Smoothie de ananas, mere și portocale

Acesta este unul dintre shake-urile care nu numai că conțin foarte puține calorii; datorită combinației sale de ingrediente, aduce o contribuție semnificativă de fibre dietetice, antioxidanți și enzime care promovează digestia și metabolismul.

Ingrediente

Pregătirea

1. Tăiați 3 felii de ananas în mai multe cuburi.
2. Tăiați un măr fără a scoate coaja.
3. Se toarnă fructele tocate în paharul blenderului și se procesează cu jumătate de pahar de suc de portocale.
4. Serviți și consumați.

2. Smoothie de rodie și căpșuni

Dacă scopul este să slăbești și să întărești apărarea, acest smoothie de rodie și căpșuni este cea mai bună opțiune. Cu doar 160 de calorii este o băutură sățioasă care oferă doze mari de vitamina C și antioxidanți.

Ingrediente

• Iaurt natural (100 g).
• Căpșuni congelate (80 g).
• Suc de rodie (100 ml).

Pregătirea

1. Adăugați toate ingredientele în blender și procesați câteva minute.
2. Odată ce ați băut fără băuturi, serviți-l instantaneu.

3. Smoothie de banane cu căpșuni

Antioxidanții căpșunii se alătură cu zaharurile naturale ale bananei pentru a ne oferi un shake energetic, sărac în calorii, ideal pentru a calma foamea în momentele de anxietate de mâncare.

Ingrediente

Pregătirea

1. Adăugați căpșunile și banana în paharul blenderului.
2. Adăugați laptele de migdale și procesați, cu viteză medie, 2 sau 3 minute.

4. Smoothie de ananas, banane și spanac

Acest smoothie verde tropical conține doze ușoare de proteine ​​și substanțe energetice care ajută la combaterea oboselii dimineții. Este perfect pentru îmbunătățirea performanței sportive și reducerea anxietății la mâncare.

Ingrediente

• Ananas.
• Spanac.
• Banană coaptă.
• 1 pahar de lapte de migdale (250 ml).
• Opțional: cuburi de gheață.

---