5 sfaturi practice pentru a tonifica și a îmbunătăți burtica lăsată după pierderea în greutate
Pierderea câtorva kilograme pentru a obține un corp mai potrivit și a arăta și a te simți mai sănătos este ceva de care să fii mândru. Cu toate acestea, dacă ați slăbit foarte repede, este posibil ca pielea dvs. să aibă dificultăți de recuperare și adaptare la noua formă a corpului.
Dacă pielea ta se întinde și picioarele, brațele sau alte zone încep să arate flasc, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a o ajuta să arate mai elastică și mai fermă. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că succesul acestor sfaturi depinde de timpul în care ați fost supraponderal, de starea generală de sănătate, de procentul de scădere în greutate și de vârsta dvs. Este important să acordați pielii dvs. timp să se formeze înainte de a apela la o intervenție chirurgicală.
Iată 5 sfaturi pentru a face pielea abdomenului și a altor părți ale corpului să arate mai fermă și să capete mai multă elasticitate după pierderea în greutate:
1. Păstrează-ți corpul bine hidratat.
Inutil să spun că corpul tău are nevoie zilnic de suficiente lichide pentru a rămâne sănătos, iar pielea ta nu face excepție. Pentru a avea o piele fermă, elastică și sănătoasă, trebuie să fie bine hidratată. Potrivit Institutului de Medicină (IOM), bărbații adulți ar trebui să consume 3,7 litri (125 oz) de apă pe zi, în timp ce femeile adulte au nevoie de 2,7 litri (91 oz). Pentru a vă hidrata aveți nevoie doar de apă potabilă, de orice băutură pe care o beți frecvent și de lichidul conținut în alimente.
2. Mănâncă substanțele nutritive potrivite.
Colagenul și elastina sunt cele două componente care îți fac pielea moale și elastică. Pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră produce suficient colagen și elastină, ar trebui să includeți în alimentație o mulțime de alimente bogate în proteine (care vă vor ajuta, de asemenea, să vă construiți mușchii). Opțiunile alimentare acceptabile includ: fasole, leguminoase, tofu și nuci. Alți nutrienți importanți pentru fermitatea și elasticitatea pielii sunt vitaminele A, C și E, B12 și grăsimile nesaturate.