5 sfaturi practice pentru a evita grăsimea în carantina coronavirusului

Dacă începeți să observați că aveți kilograme și talie în exces în aceste săptămâni de închidere, este timpul să vă îngrijiți dieta

26 martie 2020 (2:40 p.m. CET)

Îngrășarea în carantină pare inevitabilă, experții spun că, în aceste săptămâni de închidere din cauza coronavirusului, putem câștiga între 5 și 10 kilograme datorită stilului de viață sedentar și lipsei de inactivitate fizică, împreună cu faptul că, fiind acasă, avem tendința să mâncăm mai mult de anxietate, plictiseală, pentru că nu controlăm tipul de mâncare pe care îl punem în gură și trecem peste bord cu aperitive, beri și tapas de casă, pentru că ajungem să gătim felurile noastre preferate acum că avem timp și ajungem să mâncăm feluri de mâncare cu lasagna la cuptor, fripturi, pâine și prăjituri de casă, de exemplu, toate foarte de casă, da, dar zi de zi, kilogramele încep să se acumuleze în talie și vom încheia carantina cu câteva dimensiuni mai mult.

Dacă în aceste prime săptămâni ați început să observați că chiar și pijamalele vi se strâng în talie și nu îndrăzniți să vă cântăriți pe cântar, nu vă faceți griji, acum sunteți la timp să o remediați și să începeți să vă îngrijiți dieta. în săptămânile în care suntem în față cu starea de alarmă pentru criza COVID-19.

Voi face acest lucru simplu, 5 sfaturi, doar 5 și foarte practic, astfel încât să nu puteți evita doar să vă îngrășați, puteți chiar să pierdeți kilogramele pe care le-ați putut câștiga în aceste prime săptămâni. Începem!

Și nu ratați videoclipul final plin de umor al canalului jajajers.

5 sfaturi pentru a evita grăsimea în carantină din cauza coronavirusului

Acestea sunt 5 sfaturi de bază, destul de evidente, dar, așa cum spun mereu, ființele umane nu tind să urmeze calea cea mai logică atunci când iau decizii sănătoase.

Vom profita de lecțiile umanitare ale acestei pandemii datorate virusului COVID-19 pentru a aplica logica nutrițională acasă în aceste zile și pentru a nu ne îngrășa și a pune capăt epidemiei în curând rămânând acasă, ci pentru a face față unei alte probleme a excesul de greutate și obezitate din cauza stilului de viață sedentar și a închisorii la domiciliu.

1/Beti apa si evitati bauturile racoritoare, sucurile, berile sau alte bauturi

Hidratarea este de bază în fiecare zi, dar acum că suntem acasă putem uita să bem din sticla pe care o avem la birou sau la sală. Acum trebuie să continuăm să bem apă pe tot parcursul zilei, între un litru și jumătate sau 2 litri pe zi și evitând să luăm o cantitate mare deodată, mai bine mergem să bem pahare de apă pe tot parcursul zilei.

Consumul de apă nu numai că te hidratează, ci te ajută să slăbești, deoarece te satisface și te împiedică să bei alte băuturi precum băuturi răcoritoare, sucuri sau beri, care adaugă calorii și alte ingrediente precum îndulcitori sau alcool. În plus, apa ajută la majoritatea reacțiilor chimice ale metabolismului să funcționeze mai bine, te ajută să mergi regulat la baie în caz de constipație din cauza stilului de viață sedentar și are un efect diuretic, prevenind retenția de lichide care poate apărea dacă stai mult timp timp.

Cum să-l faci practic: Bea apă cu suc natural de lămâie sau infuzii, care la urma urmei sunt apă fierbinte cu un plus de plante cu proprietăți medicinale precum mușețel antiinflamator, cimbru și ghimbir antiseptic pentru a avea grijă de infecții, anason verde carminativ pentru a te ajuta să elimini gazele, sau ceaiul tradițional cu o doză mică de cofeină pentru a vă ajuta să mergeți.

2/Stabiliți un program strict de masă și respectați-l

Fiind acasă atâtea zile trebuie să stabilim un program de activități pentru a nu ne lăsa lăsați de lene și lene. Dacă telelucrați, programul profesional vă ajută să stabiliți tiparul meselor, dacă nu lucrați, a avea un program vă va ajuta să petreceți orele rapid și chiar bine, mai ales dacă sunteți singur acasă și să mâncați meniuri de casă mai sănătoase. și fără alimente procesate. Este important să stați la masă ca familie, ca cuplu sau singur pentru a face mesele principale și ca stomacul și creierul să aibă o pauză între mese pentru a savura alimente în mod conștient.

Cum să-l faci practic: Lucrul obișnuit este să mănânci 3 mese pe zi, un mic dejun la trezire, înainte de ora 9, prânzul între 2 și 3 după-amiaza și cina înainte de ora 9 noaptea.