5 sfaturi pentru a-ți recâștiga silueta după naștere - Ești mamă
Compus de Carmen Fetreros, 18 decembrie 2016
Ultima actualizare: 03 aprilie 2020
Tocmai ai avut un copil și totul este minunat, dar ești îngrijorat de recuperarea siluetei tale. A fi mamă este o experiență minunată care îți schimbă viața și de multe ori și silueta. Dacă dedici timp și devii mental, sigur îl vei putea recupera în curând.
Mamelor suntem îngrijorați de creșterea volumului în zone precum pieptul și abdomenul. De asemenea, schimbarea feselor, coapselor și șoldurilor unde grăsimea se acumulează în timpul sarcinii.
5 sfaturi simple pentru a-ți recâștiga silueta după naștere
Răbdare
Primul lucru este că trebuie să știi asta nu vei recupera cifra de la o zi la alta sau de la o săptămână la alta. Va trebui să te înarmezi cu răbdare, deoarece corpul tău trebuie să se rearanjeze și să revină la starea sa anterioară. Corpul tău reține cu siguranță mai multe lichide din alăptare. De asemenea, trebuie să respectați timpul de carantină.
Activitate fizică gradată și moderată
Când aceste zile au trecut, puteți reveni la activitate fizică moderată. Dacă ați avut o naștere naturală, puteți începe după carantină cu exerciții simple pentru picioare, brațe, fese și șolduri. Dacă, dimpotrivă, ați avut-o prin cezariană, trebuie așteptați cel puțin trei luni.
Trebuie să începeți această activitate fizică într-un mod moderat. Nu poți începe o zi cu exerciții care necesită mult efort. Trebuie să fie exerciții simple și să nu dedice mai mult de 30 de minute.
O idee bună poate fi să te plimbi în fiecare zi timp de 30 de minute. De asemenea, puteți profita de ocazie pentru a o face împreună cu bebelușul dumneavoastră. O altă idee este să coborâți și să urcați scările în loc să luați întotdeauna liftul pentru a reduce volumul. Cu toate acestea, acest exercițiu este dificil de făcut dacă nu puneți copilul într-un rucsac.