5 sfaturi pentru arderea grăsimilor viscerale
Vestea proastă este că este cea mai dăunătoare grăsime asociată cu apariția și dezvoltarea unor boli precum diabetul, hipertensiunea și cancerul.
Vestea bună este că grăsimea viscerală, care înconjoară organele interne, cum ar fi ficatul, pancreasul și rinichii, este, de asemenea, prima eliminată cu exerciții fizice, spre deosebire de grăsimea subcutanată, care durează mai mult să dispară.
Iată câteva sfaturi pentru a scăpa mai eficient de acea grăsime internă toxică.
Exercițiu aerob intens
Diverse investigații au arătat că exercițiile aerobice intense sunt cele mai eficiente pentru eliminarea grăsimilor viscerale. Un studiu publicat în 2011 în Jurnalul American de Fiziologie a menționat că practicarea acestuia a ars cu 67% mai multe calorii în comparație cu antrenamentul de rezistență.
În acest sens, indiferent dacă este în aer liber sau cu ajutorul echipamentului, alergatul și ciclismul sunt tipul de exercițiu care ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor.
Și, deși rezultatele nu se pot reflecta rapid în pierderea de grăsime exterioară sau subcutanată, beneficiile pentru sănătate vor fi mai imediate.
Exerciții cu greutate corporală
Matt Levy, antrenor personal în Londra, a evidențiat exerciții care pot fi făcute acasă, pe baza utilizării greutății corporale