5 sfaturi pentru a reduce aportul zilnic de calorii Salud21 - Primul ziar de sănătate al
Măsurile pandemice și de sănătate fac mai dificilă pierderea sau controlul greutății.
Slăbitul sau menținerea greutății nu este ușor, este ceva care costă mulți spanioli. Daca vrei pierde acele kilograme în plus, trebuie să mănânci mai puține calorii decât consumi pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, acest al doilea val de coronavirus accentuează noile obiceiuri de viață care ne fac să devenim mai sedentari în fiecare zi: ore lungi de telelucrare în fața computerului, limitările de capacitate sau închiderea sălilor de sport, ceea ce face dificilă practicarea exercițiilor fizice, sau închiderile perimetrale, care ne fac să rămânem acasă mai mult în fiecare zi în fața televizorului, sunt unele dintre cauze care ne împiedică să ardem energia necesară.
De aceea este important să cunoașteți unele sfaturi astfel încât să vă puteți reduce aportul caloric zilnic și accelerați metabolismul. Aceasta este o cercetare realizată de Yummy Sweetsl.
Reduceți cantitățile
Trucul nu este să încetezi să mănânci în funcție de ce alimente, ci să le consumi cantități mici. Adesea, mâncăm mai multe alimente decât ne trebuie cu adevărat și, prin urmare, este recomandat să mâncăm tot, dar ca farfurie de desert. Consumul de porții mai mici este cel mai bun mod de a reduce treptat cantitățile de alimente, mestecând bine și mâncând încet pentru a crește senzația de sațietate.