5 sfaturi pentru a pierde kilogramele pe care le câștigăm în sărbătorile de iarnă BioBioChile Woman

Aici vă oferim 5 sfaturi pentru a vă recupera obiceiurile și, prin urmare, silueta:

pierde

1. Reluați sau încorporați obiceiuri alimentare sănătoase, cum să mănânci la fiecare 3 până la 4 ore, fără a sări peste orice masă, în special micul dejun.

2. Fă-ți farfuria mai verde și acel desert este întotdeauna fructe. Consumați legume în feluri de mâncare ca acompaniament la carne (care ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi și nu prăjit sau cu sosuri cremoase), reducând dimensiunea porțiilor de alimente din grupul de pâine și cereale (orez, cartofi, tăiței, porumb, mazăre, fasole, pâine).

Nu mâncați pâine în timp ce vă așteptați farfuria. Evitați deserturile din lapte, prăjiturile sau cele foarte elaborate, deoarece conțin exces de zahăr și grăsimi. Nu adăugați zahăr sau smântână la fructe. Puteți adăuga sosuri pe bază de lapte degresat, cum ar fi crema de patiserie îndulcită cu stevia sau sucraloză.