Putem slăbi cu mintea 9 sfaturi psihologice Vie et Santé
Știm, anxietatea și mâncarea merg compulsiv mână în mână. Este foame reale sau emoționale? Emoțiile tale îți afectează relația cu mâncarea. Cum?
Oamenii care nu își pot controla greutatea nu sunt dispuși? Dacă simțiți că corpul dvs. nu vă poate controla și că imaginea și dietele dvs. vă ocupă 80% din gânduri, ar trebui să vă uitați puțin mai departe și să vă întrebați ce ascund aceste kilograme.
9 sfaturi psihologice pentru a slăbi: Emoțiile ne îngrașă și slăbesc, deoarece relația dintre ceea ce simțim și ceea ce mâncăm este directă. Dacă demascăm care este problema, mintea noastră ne va ajuta să slăbim.
1. Descoperă ce ascund kilogramele tale
Este grav să fii supraponderal? Da, dacă simți că corpul tău este în afara voinței tale. Da, dacă este o cerință estetică și te-ai propus să ai o greutate „ideală” în viața ta „ideală”. Da, dacă această problemă vă rănește ego-ul. Dacă acesta este cazul tău, este timpul să te întrebi dacă disconfortul tău și kilogramele tale suplimentare ascund ceva care nu se vede la suprafață.
Trebuie să înveți să faci față emoțiilor fără a recurge la planuri de slăbire care atrag atenția. Între diete și mâncare, multe sunt nesupravegheate, de exemplu, sentimentul de vulnerabilitate. A arăta întotdeauna puternic este foarte dificil dacă nu te pregătești după kilograme ...
2. Nu te lupta cu corpul tau
Când înțelegeți că nu vă puteți rezolva problemele prin alimente, căutați ajutor. El crede că a depinde de mâncare ca singurul mijloc de satisfacție nu este „mai bun” decât să ceri ajutor pentru o vreme. De asemenea, nu îți vine să crezi că ai nevoie doar de voință, deoarece atunci când renunți la mâncare devine o obsesie.
Dacă doriți să aveți „o dietă ideală” pentru a avea „greutatea ideală”, intențiile sunt foarte bune, dar rezultatele sunt teribile. Trebuie să te eliberezi de cătușele mâncării. Trebuie să începi să asculți corpul fără să te lupți cu el. Îngrijindu-l când este obosit, hrănindu-l când îi este foame și iubindu-l când are nevoie de afecțiune.
3. Revizuiește-ți deficiențele emoționale
Dacă mâncați fără foame, cel mai probabil vă veți suprasolicita, deoarece veți fi sub influența „foamei emoționale”, care este exact ceea ce nu controlați. Revizuiește-ți emoțiile și astfel vei recunoaște de ce creierul tău te duce să mănânci așa, dacă ai nevoie să slăbești, clinica Vie et Sante este soluția, o echipă multidisciplinară de experți în slăbire situată în Santiago de Chile.
Și lăsați-vă îndrumați liber de dorințele voastre: un fel de mâncare fierbinte? Ceva ușor? Dulce sau sare? Permiteți-vă dorința de a fi satisfăcută, oferiți-vă acea plăcere. Și încetează să mănânci când ai chef de „suficient”. Astfel, vei fi în măsură să îți recunoști nivelul de satisfacție din cauza foamei emoționale și a foamei reale.