5 sfaturi pentru a nu îngrasa în această toamnă
Alex Ventura, unul dintre antrenorii noștri personali și antrenorul nostru de fitness, ne oferă 5 sfaturi pentru a evita îngrășarea în această toamnă.
După vacanțele de vară, odată ce a început anul școlar și după ce am ajuns la acele sarcini în așteptare la serviciu și acasă, ne întoarcem la rutina obișnuită. Toamna este momentul perfect pentru a începe să te gândești la tine, să ai grijă de tine și să-ți stabilești noi obiective și obiective. Fără îndoială, una dintre cele mai recurente este „Voi slăbi câteva kilograme”. Sună așa?
Prin urmare, astăzi Alex Ventura explică ce linii directoare trebuie urmate pentru a nu crește în greutate în aceste luni de toamnă. Ce ar trebui sa facem? Scop, țintă!
Este probabil pe lista dvs. de rezoluții pentru noul sezon. Și cu siguranță această situație se repetă în fiecare toamnă, nu? Eforturile noastre, precum și cele ale profesioniștilor în fitness și sănătate, se concentrează adesea pe pierdere în greutate. Dar putem ataca problema și de cealaltă parte a monedei. Ce se întâmplă dacă ne concentrăm pe evitarea sau modificarea acelor comportamente asociate cu supraponderalitatea și obezitatea? La urma urmei, prevenirea este mai bună decât vindecarea!
Acestea sunt cinci sfaturi pentru a evita îngrășarea în timpul toamnei:
1. Nu consumați alimente bogate în calorii și evitați să beți băuturi cu zahăr: Obiceiurile alimentare joacă un rol fundamental în creșterea sau pierderea în greutate pe termen mediu. Unele alimente durează mai mult timp pentru a fi digerate, au mai mult și produc mai multe senzații de plenitudine, astfel încât ajută la menținerea greutății (de exemplu, nuci, cereale integrale, fructe, legume, lapte și iaurturi). În schimb, consumul de cartofi, chipsuri, carne roșie, cârnați, dulciuri și deserturi sau boabe rafinate este legat de o creștere progresivă a greutății corporale. Băuturile zaharoase (băuturi răcoritoare și sucuri) au un conținut caloric ridicat, în timp ce sunt foarte slabe din punct de vedere nutrițional și abia se umplu, astfel încât este ușor să luați cantități mari de calorii fără să fiți conștienți de aceasta, mai ales dacă sunt luate ca o băutură secundară de mâncarea.