Cele mai bune sfaturi pentru a slăbi și pentru a obține un stomac plat
REDUCEȚI CIFRELE PE CANTAR
Dacă îți aștepți obiectivele de „fitness” la începutul carantinei, încearcă din nou fără să pleci de acasă cu aceste trucuri de slăbire de la experți
Carantina decretată de extinderea coronavirusului a însemnat un retrograd în viața noastră de zi cu zi și dacă ați fost scufundat într-o perioadă de pierdere în greutate înainte ca numărul infecțiilor să crească., este posibil ca planurile dvs. de slăbire să fi suferit acum neputând merge să alergi sau să mergi regulat la sala de sport. Din fericire, există o mulțime de opțiuni disponibile pentru a face mișcare acasă, astfel încât să nu arunci efortul depus cu săptămâni înainte de închidere.
Cu siguranță unul dintre obiectivele tale era să-ți atingi un stomac plat de purtat mai târziu vara. În cele din urmă, miticul „intestin de bere” Este cea mai vizibilă caracteristică a persoanelor care sunt oarecum supraponderale. La prima vedere, pare destul de dificil să faci tranziția către o viață sănătoasă, dar la sfârșitul zilei, tot ce ai nevoie este să te înarmezi cu o mare forță de voință pentru a ieși pe drum. Și asta da: pune deoparte toate acele obiceiuri proaste care te-au determinat să arăți așa.
Înlocuiți gustările dulci și sărate cu fructe proaspete, încărcate cu vitamine și fibre, esențiale pentru slăbirea corespunzătoare
Trebuie doar să impui un anumit control asupra a ceea ce mănânci și să faci anumite exerciții arde cât de multe calorii poți. Ca întotdeauna, înainte de a începe un regim de slăbire, cel mai bun lucru este că vă consultați cu medicul de familie, deoarece fiecare persoană este o lume și nu există o soluție universală pentru toate corpurile. Iată o serie de sfaturi foarte utile care vă pot ajuta, colectate dintr-un articol interesant de pe pagina „Mănâncă asta, nu atât”.
Controlează caloriile
Primul pas fundamental în orice slăbire eficientă. „Pe măsură ce slăbești, corpul tău necesită mai puține calorii pentru a funcționa”, observă el. Leah Kaufman, un dietetician de prestigiu. "Dacă tot mănânci aceeași cantitate, îți va fi imposibil să slăbești. Prin urmare, ar trebui să mănânci mai puțin decât de obicei, pentru a asigura succesul misiunii tale ".
Cum să începi să slăbești iminent
Kaufman spune că primul lucru pe care trebuie să-l faci este un test metabolic pentru a vedea mai atent rata metabolică și numărul de calorii pe care le consumi și că organismul tău arde de obicei. Care este numărul mediu pe care îl admit de obicei anumite diete? Aproximativ 1.200 de calorii. Prin urmare, efectuați un număr exhaustiv pentru a afla dacă sunteți aproape sau departe de acel semn.