5 sfaturi pentru a evita pierderea musculară Revelații de la un expert în fitness Revista Miradas
Un expert în fitness vă dezvăluie cum să evitați pierderea musculară prin obiceiuri simple de zi cu zi pe care să le puneți în practică!
Dacă în ultimele luni ai observat că corpul tău are mai puțin muşchi și mai multă flaciditate, este probabil ca activitatea dvs. fizică, dieta și vârsta dvs. să aibă mult de-a face cu aceasta. Această pierdere a masei musculare se numește sarcopenie și, Emmanuel navarro, antrenor de fitness și nutriție, ne spune cum să îl prevenim pentru a avea un corp mai rezistent și mai tonifiat.
1. Faceți antrenament de forță
Pentru evita pierderile musculare, Emmanuel indică faptul că este important să te miști și să faci mișcare, în special antrenamentul de forță. „Fie că mergeți la sală, faceți mișcare acasă sau cu propria greutate, antrenamentul de forță vă va ajuta să vă mențineți și să vă măriți masa musculară”, spune el.
„Dacă ești o persoană sedentară, corpul tău nu va avea o cantitate bună de muşchi, întrucât acesta este un țesut scump din punct de vedere metabolic, adică necesită multă energie pentru a se menține ”, spune expertul. Deci, dacă sunteți îngrijorat de flaciditate, acesta poate fi un moment bun pentru a practica o activitate viguroasă, chiar și în perioade de închidere.
Antrenorul spune că pierderea masei musculare apare din alte motive din lumea fitnessului, cum ar fi activitatea fizică intensă și o dietă foarte slabă. Atent! pexels.com