5 Secretele de pierdere în greutate pe care le dau pacienților mei
Astăzi voi împărtăși 5 secrete de slăbire pe care le dau pacienților mei pentru a-și urma dieta, dar mai ales pentru a-și atinge obiectivele de pierdere a grăsimii și pentru a-și atinge sănătatea.
Strategia numărul 1.-
Nu pierdeți motivația, este normal să mergeți la birou, la sală, să începeți noul dvs. program plin de entuziasm cu un sentiment unic de Vreau să încep!
Ca atunci când pleci într-o călătorie și vrei să pleci; Ei bine, în vacanță, acea gâdilă nu se pierde, dar ce zici de a rămâne motivat pe tot parcursul procesului de îmbunătățire a obiceiurilor și stilului meu de viață, poate fi complicat și plictisitor.
Căutați motivația Unde?
Secretul meu este să-l caut în oamenii care au ajuns departe și să te țină inspirat; și, de asemenea, la persoanele care sunt supraponderale, mai în vârstă decât a ta sau cu o anumită boală și își pun totuși puterea și dorința de a se îmbunătăți zilnic.
Inspirați-vă pentru a inspira!
Dacă doriți să vă reînnoiți, menținerea motivației ridicate va fi esențială pentru a rămâne concentrat!
Strategia numărul 2.
Uitați de greutatea dvs., amintiți-vă că, dacă vă uitați doar la greutate, acesta va fi un indicator slab al progresului dvs.
Un plan slab conceput poate provoca în mod eficient o mare pierdere în greutate, dar dacă, în general, cantitatea de kilograme pierdute provine din masa musculară, vom înrăutăți problema.
În loc să vă obsedați asupra greutății dvs., concentrați-vă pe procentul de grăsime. Cel mai bun lucru care ți s-ar putea întâmpla este să pierzi o mulțime de dimensiuni, cms și să te compactezi; și, spre deosebire de greutate, nu se modifică aproape nimic, ceea ce se traduce prin menținerea unei mase musculare bune, a tonusului muscular și a multor pierderi de grăsime.
Provocarea dvs. va fi% grăsime și cm mai puțin.
Reînnoiește nu numai garderoba, ci și mintea și corpul.
Strategia numărul 3.-
Uitați că rezultatele depind doar de un singur lucru, gândindu-vă că depinde dacă cumpărați mâncărurile super trendy sau suplimentele specifice sau poate fi în cea mai bună sală de sport, demodată. Reînnoiește-te! Nimic din toate acestea, rezultatele vor depinde în mare măsură de concentrarea, angajamentul, perseverența și disciplina pe care le aveți cu obiectivele și prioritățile dvs.
Gândindu-vă că, spre deosebire de a vă ajuta, vă va aduce încă o barieră pentru a vă atinge obiectivele de a pierde în greutate în grăsimi, de a câștiga masa musculară sau de a vă îmbunătăți sănătatea; dimpotrivă, mâncarea poate fi realizată cu cea mai simplă.