5 rutine sănătoase pentru copii

Hrănirea copiilor noștri ne îngrijorează foarte mult, așa că vă lăsăm cinci sfaturi care îi vor face să aibă energie pentru întreaga zi.

1. Începeți ziua cu un mic dejun bun. Un mic dejun inadecvat sau insuficient reduce performanța fizică și intelectuală a școlarilor și capacitatea lor de concentrare.
Este una dintre mesele care suferă cel mai mult din cauza schimbării programelor, deoarece odată cu întoarcerea la școală se întoarce inevitabilul „creștere timpurie”. Dacă ceea ce lipsește este timpul și pofta de mâncare pentru a face un mic dejun complet (lactate, cereale și fructe) de îndată ce te trezești, folosind prânzul de la jumătatea dimineții pentru a-l finaliza, poate fi soluția.

sănătoase

2. Cunoașterea programului de recreere și planificarea corectă a prânzului de la jumătatea dimineții este foarte utilă. Este important ca elevii să ia un mic dejun dimineața pentru a-și menține nivelul de glucoză stabil. Cu toate acestea, dacă acest prânz este prea mare sau prea aproape de ora mesei, acesta le poate suprasolicita și poate determina copiii să sosească fără poftă pentru masa de la prânz. Pentru a evita acest lucru, dacă recesiunea este foarte aproape de ora prânzului, o bucată de fructe, suc, niște prăjituri sau un mic sandwich poate fi suficientă.