5 rețete sănătoase pentru a slăbi și a câștiga m; sculo în 2 săptămâni

În zilele noastre, preocuparea tuturor este supraponderalitatea, dar sub mușchi. De asemenea, persoanele slabe le consideră neinteligente, deoarece slăbesc. Unul dintre prietenii mei apropiați a simțit stres când s-a îngrășat în urmă cu câțiva ani. Voia să fie subțire, dar musculos. Apoi a pregătit câteva rețete sănătoase pentru a slăbi și a câștiga mușchi în 2 săptămâni l-au ajutat sincer să-și îndeplinească dorința.

În cele din urmă am primit rețetele, plus că am încercat personal aceste rețete pentru a-mi pierde obezitatea și a câștiga mușchi și am obținut cel mai bun rezultat așa cum era de așteptat în 2 săptămâni. Apropo, s-ar putea să îți placă să mănânci carne, dar nu te aștepți să te îngrășezi. Dacă știi câteva rețete sănătoase de carne pentru a slăbi, nu vei fi fericit?

Într-adevăr, cu toții încercăm să scăpăm de supraponderalitate, dar nu ne putem concentra asupra pierderii în greutate pentru cele mai aglomerate vieți. Pe de altă parte, vrem să avem mese sănătoase, dar multe dintre ele nu sunt deloc potrivite pentru corp.

Dacă mâncați și păstrați o listă de carne sănătoasă în câteva moduri specifice, aceste sugestii de dietă nu vă vor ajuta să treceți peste ea. De asemenea, mesele dietetice regulate sunt mai importante pentru pierderea de grăsimi. Dar prima condiție este să urmezi un plan de alimentație sănătoasă. Rețetele ușor enumerate merg la categoria rețete sănătoase pentru a pierde în greutate la un buget.

Acum voi explica mesele sănătoase foarte ușoare cu rețete. Gata cu vorbirea, să vedem rețetele pentru a pierde grăsime.

1. Salata de vita cu varza

Salata este un articol strălucitor care te ajută să slăbești semnificativ. Această dietă este unul dintre cele mai bune elemente dintre rețete sănătoase pentru a slăbi și a câștiga mușchi . De asemenea, kale este un verde sănătos, care poate susține în multe feluri. Salata de kale este mai bună decât orice altă legumă.

Puteți adăuga diferite tipuri de spanac și legume pentru a face mese ușoare. Dacă vă place carnea puteți prepara salata de vițel.

Unii oameni mă întreabă ce să mănânc pentru o cină sănătoasă? Le recomand cu drag să mănânce această salată la cină. Are calitatea de a echilibra grăsimile și nutrienții.

Cunoașterea rețetelor de salată sănătoasă vă va ajuta să descoperiți o aromă nouă. Veți avea nevoie de ingrediente pentru a face salata cu vițel.

# Ingrediente

4 cani de kale, feliate
2 cani de legume
3 căni de carne slabă medie fiartă
1- cani de ardei rosu tocat
3 linguri de ulei de măsline
2 linguri de oțet de vin roșu
Mergeți la carte
2 căni de broccoli, tocate
1- cani de morcovi rasi
½ brânză (opțional)
½ ceasca de ceapa tocata
½ lingură de praf de chimen prăjit
2 linguri suc de lamaie
2 căței de usturoi, tăiate felii
½ lingură pudră de piper negru
1 lingură de miere sau zahăr
2 linguri suc de lamaie

# Pregătirea

1. Mai întâi trebuie să găsiți o soluție. Luați un castron mare, adăugați uleiul de măsline menționat, oțetul, sucul de lămâie, chimenul praf, piperul negru praf, miere/zahăr păstrând aceeași cantitate.

Două. Se amestecă cu o lingură sau cu mâna până când toate ingredientele sunt perfect amestecate.
Să știți că varza și spanacul ar trebui să fie pe jumătate fierte.

Dacă vă place să aveți varză crudă, spanac, atunci nu trebuie să fiarbă, dar trebuie să tăiați leguma în dimensiuni mici pentru a obține un gust picant real. Un feliator de legume vă poate ajuta să tăiați obiectele la dimensiunea așteptată.

3. Acum turnați celelalte materiale în soluție. Amestecați-le manual cu soluția pregătită până când întregul articol este perfect acoperit.

Salata dvs. este gata de servit. Are avantaje foarte benefice. Deși este necesar să folosiți kale pentru a-l prepara, aceasta nu este o rețetă dietetică vegetariană.

Pentru că arde grăsimea suplimentară din organism și carnea mai bună pentru a suplini lipsa de proteine din cifre. Încercați să aduceți cina sănătoasă

Două. Rețetă de supă de pui și broccoli

Supa de pui și broccoli este, de asemenea, un aliment popular pentru reducerea greutății. Oamenii folosesc rețete de pui pentru pierderea în greutate gândindu-se la idei de dietă sănătoasă. Arată ca o masă cu conținut scăzut de calorii. Va trebui să-l pregătiți-

Ingrediente

½ kilograme de pui gol, fără piele
5 cesti de bulion de pui pentru (folosit pentru retete de pui)
5 cartofi mici, curățați de cuburi
Un cap mare de broccoli
1 ceapă tocată, 1 lingură sare kosher
1 lingură de piper negru proaspăt măcinat
¼ cană de făină
1 cană smântână grea și 1 cană brânză
1 și ½ cană de brânză cheddar rasă, ½ cană de smântână de parmezan rasă pentru servire

Pregătirea

1. Combinați bulionul de pui, puiul, broccoli, piperul negru, cartofii și ceapa într-un castron suficient de mare. Se amestecă după adăugarea de piper și sare. Păstrați-l în jur de o jumătate de oră pentru a-l umezi bine.

Două. După o jumătate de oră, gătiți puiul într-o oală de vase. Păstrați aragazul pe foc menținând căldura scăzută și gătiți timp de aproximativ 4 ore. Încercați să utilizați o oală de vase, astfel încât aroma internă să nu poată ieși. Acest proces de gătit fragește treptat puiul fără a arde.