5 Rețete cu spanac ideale pentru slăbit

spanac

Spanacul, datorită conținutului său caloric redus (16 Kcal/100g) și aportului său nutritiv mare, este un leguma ideala să îl includă într-o dietă pentru subțire. Pe piață este posibil să cumpărați spanac proaspăt, în pungi sau congelat în orice moment al anului și, deoarece este un produs foarte ușor de digerat de corpul nostru, poate fi consumat atât crud, cât și gătit.

Astăzi vom propune cinci delicioase rețete ușoare de spanac pentru 4 persoane pe care îl puteți consuma ca fel principal de mâncare atât pentru prânz, cât și pentru cină. Cele mai sugestive idei care vor încânta atât adulții, cât și copiii. În salată, smântână sau tortilla.

SPANAC CREMAT CU PORTOCALIU
Ingrediente:
- Un kilogram de spanac proaspăt.
- 2 portocale.
- 50 gr de brânză ușoară pentru a răspândi.
- 2 linguri de ulei de măsline.
- 1 lingurita de nucsoara.
- Sare si piper.

pregătire:
- Începem prin spălarea uneia dintre portocale, răzuim pielea și rezervăm.
- Stoarcem cele 2 portocale și le rezervăm sucul.
- Spălăm spanacul și îl lăsăm să se scurgă.
- Intr-o tigaie punem uleiul si adaugam spanacul scurs, sucul de portocale, branza, nucsoara si adaugam sare si piper.
- Ținem focul până capătă consistența unei creme.
- Condimentați cu coaja de portocală.

SPANAC CU SOS CALD
Ingrediente:
- 400 gr de spanac.
- 150 ml ulei de măsline.