5 rețete cu SEMINTE DE CHIA (ușoare și foarte sănătoase) SmallRecipes

Te uiti rețete cu chia să încorporezi aceste semințe în dieta ta sănătoasă ...? V-am spus deja pe larg despre proprietăți de semințe de chia și avantajele includerii lor în meniurile noastre în mod regulat.

semințe chia Acestea pot fi adăugate la piureuri, supe, iaurt, cereale sau chiar amestecate în rețete tradiționale, cum ar fi în pâine de casă.

Când sunt hidratați, eliberează mucilagiu, producând un fel de gelatină care nu are aromă, cu proprietăți multiple, deoarece, de exemplu, „captează” glucide, evitând dorința de a mânca ceva dulce și ajutând în dietele de slăbit.

Aruncați o privire la aceste rețete de chia pentru a le încorpora în meniurile obișnuite.

INDICE DE CUPRINS

REȚETE UȘOARE ȘI SĂNĂTOASE CU CHIA

Chia apă dulce

Agua Fresca este o băutură răcoritoare care se consumă pe scară largă în America Centrală.

Ingrediente: 1 cană semințe de chia spălate și scurse; 100 ml suc de lămâie; 1 cană de zahăr brun (poate fi substituită cu stevia sau alți îndulcitori); 2,5 lt de apă; opțional: mentă sau mentă.

pregătire: Înmuiați semințele în jumătate de litru de apă timp de 1 oră. Amestecă restul de apă cu sucul de lămâie și zahărul. Amestecați totul și lăsați-l să se odihnească la frigider cel puțin 2 ore înainte de a consuma. Înainte de servire, amestecați pentru a amesteca semințele.

Iaurt cu semințe de chia și fructe proaspete

Ideal pentru un mic dejun echilibrat, sănătos și cu conținut scăzut de calorii.

Ingrediente: 1 iaurt natural degresat; 1 sau 2 lingurițe de semințe de chia, spălate și scurse; fructe proaspete de sezon

---