5 pași pentru a renunța la fumat definitiv
Actualizat 2 martie 2020 11:53 AM
Dacă vrei cu adevărat să uiți de tutun, ești deja sigur de cea mai mare parte a succesului. Puteți obține restul urmând acest mini-ghid
Felicitări! Luarea deciziei de a renunța la fumat este un pas foarte important. Ați decis să vă gândiți la sănătatea voastră și să vă îmbunătățiți stilul de viață și acest lucru este admirabil, dar este doar primul pas.
Uneori voința nu este suficientă pentru îndrăznește să lase în urmă această periculoasă dependență fizică și mentală, sau pentru a menține la distanță simptomele de sevraj, anxietatea, nervozitatea, gândurile recurente, insomnia sau iritabilitatea. Există o modalitate de a facilita acest proces?
Nu mai fuma pas cu pas
Renunțarea la fumat poate fi foarte ușoară dacă știi cum. Vă lăsăm cu 5 pași care vă vor ajuta să renunțați la fumat și să facilitați schimbarea.
1. Fii foarte clar
Dacă doriți să renunțați la fumat, primul pas este să fii pe deplin convins. În caz contrar, recidiva este mai mult decât probabilă. Există terapii naturale care ajută la încheierea cu succes a acestei decizii dificile. Unele, cum ar fi acupunctura sau auriculoterapia, reduc riscul creșterii în greutate atunci când renunțați la fumat.
2. Cunoașteți beneficiile renunțării la fumat pentru sănătatea dumneavoastră
Speranța de viață este cu 10 ani mai mică la fumători. Dar beneficiile părăsirii ei nu întârzie să apară și crește în timp.
La 20 de minute, de exemplu, tensiunea arterială începe să se normalizeze. Gustul și mirosul se recuperează în câteva săptămâni și respirați mai bine. Și riscul de cancer pulmonar scade de la an la an: la zece, riscul de a muri din cauza acestuia este deja jumătate din cei care continuă să fumeze. De asemenea, scad riscul de cancer laringian și pancreatics și cel al suferinței insuficienței coronariene este egal.
Deveniți conștienți de aceste beneficii poate fi foarte util să vă reafirmați în decizia de a renunța.