5 pași pentru a arăta abs în CrossFit - Nutriție pentru CrossFit
De Alex Carrasco Data intrării
Deși am lăsat deoparte aceea de a urmări doar obiective estetice. Nici o îndoială afișarea abs în CrossFit este încă un indicator al unei forme fizice bune.
Nu numărați calorii, faceți calorii să conteze.
Cu siguranță mulți dintre cei care practică CrossFit astăzi și în care mă includ, provin din lumea fitnessului. Dar în contextul în care de ani de zile au vrut să ne vândă. Rutine pentru grupe musculare, mașini, o mulțime de suplimente ... etc. Iar acest concept pur estetic are tot sensul din lume. Din moment ce genetic, vrem sau nu, suntem proiectați să dorim să fim atrăgători.
Și ce mai atractiv decât un fizic care posedă capacități fizice unice și care arată ca unul?
Cu siguranță v-ați gândit că pentru a arăta un fizic marcat, pentru a arăta ca un „pachet de șase” bun. este disponibil doar pentru câțiva. Și trebuie să numărați până la ultima calorie. Sau asta necesită un efort maxim fiind foarte foame.
Nu vă voi da vina pentru convingerile voastre false, la urma urmei, este ceea ce ne-au insuflat. Pe de o parte, industria fitnessului ne-a făcut să ne gândim că, fără rutinele sale sau fără suplimentele sale, vom putea prezenta un corp bun. Și pe de altă parte societatea. Că, atunci când văd marea frustrare a multor persoane care nu își ating obiectivele, au stabilit credințe puternic limitative.
Permiteți-mi să vă spun că totul este o minciună, într-o anumită parte. Poți arăta abs în CrossFit fără să cântărești tot ce mănânci, fără să mori de foame și fără să mori încercând. Și astăzi vă voi arăta cum să atingeți aceste obiective estetice profitând de WOD-uri.
Dacă practicați CrossFit, ar trebui să aveți deja un „nucleu” bun și, dacă aveți un timp scurt, nu vă faceți griji, veți avea. Majoritatea exercițiilor din acest sport implică și întăresc abdominalele. Dacă nu sunt văzuți, nu înseamnă că nu sunt acolo. Arată lumii de ce este capabil CrossFit.
Pentru a vă face o idee despre până la ce nivel poate fi atins mai mult sau mai puțin, vă voi arăta starea mea actuală realizată urmând pașii pe care îi voi învăța mai jos.
Stabiliți fără a număra caloriile
1. Hrana regală sătioasă.
Dacă citești acest lucru, cu siguranță ai auzit despre ce este mâncarea reală și despre alimentele care o compun. Dacă nu, la ce aștepți să te abonezi la blog și să primești un ghid unde aprofundez acest termen și multe altele?
Pentru arderea grăsimilor vom avea nevoie de un deficit caloric. Adică, cheltuind mai multe calorii decât consumi. Acest lucru poate fi realizat în multe feluri, dar fără îndoială cel mai potrivit este consumul de alimente adevărate. Pentru că nu vom avea nevoie să numărăm caloriile.
Viziunea evolutivă este foarte mult aliniată cu aceste principii. În cele din urmă, am petrecut mii de ani fără să numărăm caloriile și să arătăm abs perfecte.
Ce alimente să mănânci pentru a arăta abs în CrossFit
În cadrul alimentelor reale, care în sine sunt alcătuite din alimente foarte satisfăcătoare, există unele care sunt cu atât mai mult. Scopul actual va fi să ne concentrăm asupra alimentelor care sunt foarte greu de consumat în cantități mari de calorii. Încercând să îi fac să ne furnizeze sațietate mare și fără deficiențe de micronutrienți (vitamine si minerale). Acest lucru este necesar pentru funcție hormonală optimă și sănătoasă. Alimentele bazate pe alimente reale în ordinea priorității pe care le vom consuma vor fi următoarele: