5 opțiuni sănătoase pentru a înlocui mâncarea nedorită a celor mici - Gastrolab
Eram cu toții copii și cu toții trecem prin etapa de a urî legumele și, în schimb, preferăm gustările sărate sau ciocolata ciudată din magazin; desigur unul nu ar trebui să vă privați de a vă bucura de mâncare, mult mai puțin când ești mic, dar este important să îi înveți pe copii să mănânce sănătos, deci nu va fi o încercare să ajungi la maturitate plin de boli sau probleme pentru a avea grijă de dieta lor.
Din fericire, puteți conta în prezent diverse opțiuni de înlocuire a mâncării nedorite din mâncarea copiilor dvs., indiferent dacă sunt mici sau adolescenți, este întotdeauna bine să mănânce sănătos și să includă legume și fructe în dieta lor zilnică, dacă este foarte complicat, aici vă oferim idei de gustări care vor fi mult mai multe atrăgătoare și sunt ușor de făcut acasă cu puține ingrediente.
Știri conexe
Opțiuni sănătoase pentru a înlocui mâncarea nedorită
1. Popcorn în loc de cartofi
chipsuri sunt una dintre cele mai atractive gustări pentru copii; Cu toate acestea, este unul dintre cele mai riscante datorită grăsimii și sării pe care le conțin, deoarece modifica tensiunea arterială; pe de altă parte, amidonul conținut în cartofi pot ridica zahărul în sânge și când sunt frendas în petrol crește riscurile de excesiv de grăsime.
Nu este vorba de ura cartofului, care este o legumă foarte hrănitoare dacă este gătită în apă și nici nu este vorba de eliminarea chipsurilor de cartofi pentru totdeauna, ci de reducerea considerabilă a consumului. O gustare ideală pentru a face acest lucru sunt floricele de casă, conținând fibre care măresc senzația de sațietate și, de asemenea, îmbunătățesc funcția intestinală.
Știri conexe
Dacă le pregătești acasă vei descoperi și că sunt foarte ușor de făcut și ieftin, Ei bine, trebuie doar să puneți o mână de semințe de porumb pentru floricele Într-o cratiță cu puțin ulei vegetal, puțină sare și acoperiți-o pentru a face floricele, veți vedea că prin mișcarea cratiței încep să se facă rapid. Dacă este pentru prânz, le puteți pune într-o pungă și le puteți însoți cu lămâie și sare sau chilito piquinn.
2. chipsuri de legume în loc de coji de porc
O modalitate bună de a include legume în dieta celor mici este cu scufundări vegetale iar pregătirea lor nu este deloc dificilă. În loc să oferiți coji de porc industriale care oferă o cantitate mare de grăsimi saturate, săruri, coloranți artificiali și alte substanțe chimice adăugate, puteți pregăti scufundările cu legume precum morcovi, dovleci sau sfeclă.
Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este spălați-vă foarte bine legumele și tăiați-le, poate fi în benzi sau felii, după cum preferați, dar că sunt subțiri, vă puteți ajuta chiar cu o răzătoare. Ar trebui să îndepărtați apa din dovleci, zdrobindu-le ușor cu un prosop, astfel încât acestea să rămână clare; la sfeclă, care este o legumă oarecum dulce, puteți adăuga de exemplu praf de scorțișoară sau o linguriță de extract de vanilie și faceți o baie dulce.