5 obiceiuri care nu te ajută să pierzi grăsime și opțiuni pentru a le elimina! • Noul cotidian
13 septembrie 2016, 12 a.m.
Îți voi împărtăși 5 obiceiuri care ne sabotează planurile de a fi în formă și sănătoși, dar îți voi oferi și opțiuni sănătoase care te vor ajuta să elimini aceste obiceiuri.
1. Sari peste micul dejun - O voi repeta iar și iar, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Persoanele care trec peste micul dejun sunt mai predispuse să mănânce mai mult în timpul zilei. Nu mă refer la cafeaua cu pâine, mă refer la un mic dejun complet.
Vă las o opțiune unică, care este întotdeauna în meniul meu pentru săptămână. Nu-mi place să dau sume exacte, deoarece toți avem cerințe diferite, dar acest lucru vă va oferi o idee despre ce puteți adăuga în dieta dumneavoastră.
LA. Ouă amestecate și galopinto (proteine, grăsimi și carbohidrați)
Ouă și restul de albușuri, amestecate cu roșii și ceapă este o opțiune sănătoasă. Pentru a le găti, în tigaia fierbinte antiaderentă, adăugați ulei de nucă de cocos sau spray de gătit și prăjiți ceapa și roșiile tocate, apoi adăugați oul și albușurile.
* Ouăle vă oferă proteine și grăsimi. Uleiul de cocos îți oferă grăsimi sănătoase
Pentru galopinto, faceți-l cu orez brun sau orez alb gătit (în cantitate mai mică).
Combinați fasolea și orezul în părți egale și condimentați cu chiltoma, usturoiul și ceapa. Gătit cu ulei de cocos sau spray de gătit
* Gallopinto vă oferă carbohidrați de bună calitate. De asemenea, împreună orezul și fasolea sunt o sursă bună de aminoacizi.
2. Nu bei suficientă apă - Apa este vitală pentru buna funcționare a corpului nostru. Dacă nu beți suficientă apă, veți reține o cantitate mare de lichid și vă veți simți mereu umflat.