5 motive pentru care ar trebui să lăsați obiceiul de a lua gustări noaptea
5 motive pentru care ar trebui să lăsați obiceiul de a lua gustări noaptea
Cu toții cedăm la gustări uneori, dar gustarea din noaptea târziu este rău pentru sănătatea ta din mai multe motive decât ai putea crede.
În afară de creșterea în greutate, efectele pe termen lung ale acestui obicei prost includ un risc crescut de diabet, niveluri ridicate de stres și probleme de somn.
Corpul nostru tânjește alimente bogate în zahăr, bogate în grăsimi și bogate în sare, ceea ce face ca gustările tipice din noaptea târzie să includă ciocolată, înghețată, mâncare obișnuită, cum ar fi cartofii și alcoolul.
Consumul de alcool ne face, de asemenea, mai predispuși să facem alegeri alimentare proaste și să ne răsfățăm cu poftele noastre grase de luat masa, cum ar fi:
- Hamburgeri, tacos,
- chipsuri,
- pizza și
Iată cinci motive pentru care ar trebui să renunțați la acest obicei prost.
1.- Creșterea în greutate
Mâncarea doar cu câteva ore înainte de culcare ne lasă puțin timp pentru a arde acele calorii în plus.
Nutriționista Jenna Hope observă că există o relație semnificativă între gustările din noaptea târzie și un procent mai mare de grăsime corporală.
„Acesta ar putea fi rezultatul unui aport excesiv de calorii datorat unei ferestre de timp zilnic de consum sau a unui rezultat al modificărilor hormonale pe care acestea le produc”, a explicat el.
2.- Lipsa somnului
A mânca sau a bea înainte de culcare vă poate afecta negativ calitatea și cantitatea de somn.
Există o asociere semnificativă între consumul ridicat de alimente cu zahăr și cofeina luată înainte de culcare.
Și lipsa somnului cu unde lente și etapele somnului de mișcare rapidă a ochilor (REM).
Consumul de alcool noaptea afectează calitatea somnului și crește somnolența a doua zi.