5 motive pentru a mânca o banană înainte de culcare - Pnozotici
25 octombrie 2019
Consumul de banane înainte de culcare poate fi foarte benefic pentru un somn bun și o sănătate generală.
Consumul unei banane înainte de culcare poate rezolva mai multe probleme în același timp, așa cum sugerează publicația specializată Medical Daily. De la insomnie la dorința de a mânca ceva (mai ales dulce și bogat în carbohidrați) înainte de binemeritata odihnă de noapte, banana este un aliment considerat de mulți nutriționiști drept ideal pentru o ultimă masă. Important este să nu consumați fructele chiar înainte de a dormi și să acordați corpului câteva minute pentru a digera și a absorbi nutrienții.
Potasiu
Potasiul funcționează în armonie cu magneziul pentru a promova un somn odihnitor, relaxarea mușchilor și nervilor, reglarea tensiunii arteriale și promovarea unei digestii sănătoase.
Deficitul de potasiu din organism poate provoca oboseală, crampe și bătăi neregulate ale inimii, iar acest fruct este unul dintre alimentele care are cele mai ridicate niveluri ale acestui nutrient.
Triptofan
Banana este bogată în triptofan, iar acesta este agentul principal în acțiunea de reglare a somnului. Aminoacidul, în ciuda faptului că a fost vândut ca supliment în diferite forme, este prezent în multe fructe și legume, cum ar fi bananele.
Corpul uman folosește triptofan pentru producerea de hormoni precum serotonina și melatonina, care la rândul lor joacă un rol fundamental în reglarea diferitelor funcții ale corpului. Serotonina este esențială pentru controlul emoțiilor, iar melatonina ajută la controlul ritmului circadian, adică al ceasului biologic, care reglează ciclurile de somn, temperatura corpului și eliberarea hormonilor. Deficitul de triptofan poate provoca insomnie și chiar depresie.