Ce este un deficit caloric și de ce este cea mai bună armă pentru a slăbi
Ce este deficitul caloric și de ce este cea mai bună armă pentru a pierde în greutate?
Deficitul caloric este atunci când organismul folosește mai multe calorii decât consumă. Este elementul de bază dacă vrem să reducem sau să menținem o greutate corporală echilibrată, deoarece doar antrenamentul nu va fi suficient.
Pentru a-l realiza, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să estimați nevoile de energie pe care le avem zilnic, adică cât cheltuiți ținând cont de metabolismul bazal și de activitatea fizică pe care o faceți.
Metabolism bazal = Calorii pe care le folosește corpul tău pe zi.
Activitate fizică = va depinde de ceea ce faceți (greutăți, alergare, rutină de antrenament etc.).
Odată ce știm cât cheltuim cu aceste două variabile, putem estima cât de mult ar trebui să mâncăm pentru a menține deficitul caloric.