5 moduri susținute de știință pentru a evita durerile de cap Foarte interesante
Sunt simple și eficiente!
Există multe motive pentru care ai putea suferi de o durere de cap lungă și știm că nu este plăcut. Migrenele sunt mai puțin frecvente, dar aproximativ o persoană din opt va experimenta una într-un anumit an.
Durerile de cap sunt foarte frecvente, deci iată cinci lucruri pe care știința le indică că vă pot ajuta să le gestionați sau să le evitați.
Un studiu a fost efectuat la persoanele care au primit cel puțin două dureri de cap moderat severe sau mai mult de cinci pe lună. Participanții au primit o intervenție a managementul stresului si calitatea somnului cu sau fără creșterea consum de apă în plus, 1,5 litri pe zi. Grupul care a băut mai multă apă a avut o îmbunătățire semnificativă a scorurilor de calitate a vieții specifice migrenei, 47% raportând că durerile de cap s-au îmbunătățit foarte mult, comparativ cu 25% din grupul de control.
Cu toate acestea, nu a redus numărul sau durata durerilor de cap, dar merită să beți mai multă apă și să încercați.
Cofeina poate avea efecte opuse. Poate ajuta la ameliorarea unor dureri de cap datorate efecte analgezice, dar ar putea și contribuie la ele, Din cauza retragerea cofeinei.
O revizuire a studiilor de retragere a cofeinei a confirmat că a avea dureri de cap simptomul numărul unu al retragerii, urmat de oboseală, reducerea energiei și starea de vigilență, somnolență, dispoziție deprimată, dificultăți de concentrare, cap încețoșat și altele.