5 moduri dovedite de a slăbi fără dietă sau exerciții fizice
Acasă/Sănătate/5 moduri dovedite de a slăbi fără dietă sau exerciții fizice
Conținutul articolului
De multe ori menținerea unei diete convenționale și a unui plan de exerciții fizice este dificilă datorită angajamentului pe care acest lucru îl implică în ceea ce privește investiția de timp, perseverență și disciplină. Cu toate acestea, există câteva tehnici ușoare și dovedite care vă pot face să consumați mai puține calorii și foarte eficiente în reducerea greutății corporale. Practic, se referă la anumite obiceiuri alimentare sau obiceiuri pe care trebuie să le adopți atunci când stai așezat să mănânci.
Nu vă mai gândiți la asta și începeți imediat cu aceste 5 modalități dovedite de a slăbi fără dietă sau exerciții fizice. Veți surprinde cu rezultatele.
5 tehnici ușoare de slăbit
1. Bea frecvent apă
Consumul unui pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de mese este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Efectuarea acestei practici s-a dovedit că reduce foamea și scade aportul de calorii. De asemenea, efectul este mai mare dacă consumați mai puține băuturi încărcate cu calorii, cum ar fi băuturi răcoritoare și sucuri.
În acest sens, Denis și colab. (2010) au arătat că un grup de oameni care au băut apă înainte de mese timp de 12 săptămâni și-au redus greutatea corporală cu 44% comparativ cu grupul de control care nu a ingerat apă.
2. Mănâncă fără distrageri electronice
Acordând atenție la ceea ce mănânci poate te fac sa mananci mai putine calorii.
Persoanele care, în timp ce mănâncă, sunt distrase vizionând televizorul, verificându-și telefonul mobil sau jucându-se cu computerul, pierd din vedere cât au mâncat, ceea ce poate provoca consum excesiv de calorii.
Robinson și colab. (2013) au efectuat o meta-analiză a efectul memoriei asupra aportului alimentar și conștientizarea despre a mânca, arătând că persoanele care au fost distrase în timp ce mâncau mâncarea au mâncat aproximativ 10% comparativ cu grupul de control.