5 moduri delicioase de a umple bananele coapte coapte - Mai bine cu sănătatea

umple

Pătlaginile coapte coapte sunt un aliment foarte popular în America Latină. În țări precum Columbia și Venezuela, banana este un ingredient foarte recurent în bucătărie. De fapt, cel mai frecvent preparat constă în prăjirea lor tăiată în ulei vegetal. Aceasta este însoțită de brânză tare sărată, rasă.

O opțiune pentru a continua să vă bucurați de ei într-un mod sănătos le prăjește și apoi adăugați toppinguri sau umpluturi. În continuare, vom vedea diferite idei pentru a umple bananele coapte.

Cum se coace și se umplu bananele coapte prăjite?

Procedura este foarte simplă. Bananele coapte trebuie mai întâi curățate de coajă și întinse cu ulei, margarină sau unt. Este recomandat să o faceți cu mâinile pentru a acoperi toate fructele.

Ulterior stiu se coc la foc mare timp de 20 de minute de fiecare parte. Deoarece sunt maro auriu, chiar ușor închis, sunt deschise longitudinal cu un cuțit.

În cele din urmă, fiecare banană este umplută. ȘIExistă multe alternative pentru toppinguri sau umpluturi, precum cele propuse în rețetele de mai jos:

Pătlagine coapte coapte umplute cu brânză

Brânza este cea mai frecventă umplutură pentru banane, iar la topire rezultatul este delicios datorită unei contribuții de cremozitate care ridică nivelul felului de mâncare.

Ingrediente

  • 4 banane coapte prăjite, 150 de grame.
  • Piper negru sau alte condimente după gust.
  • 4 felii de brânză potrivite pentru coacere precum mozzarella, tartă sau brânză proaspătă, 80 de grame.

Pregătirea

În primul rând, este necesar să preîncălziți cuptorul la aproximativ 200 ° C. După aceea, deschideți bananele pe lungime proaspăt coaptă.

Apoi, trebuie să le umpleți cu brânză și să le presărați cu piper. Se recomandă coacerea la 180 ° C, pana cand brânza se topește. În cele din urmă, este o opțiune bună de servit imediat.

Banane coapte coapte umplute cu carne și brânză

Această rețetă oferă un delicios contrast între arome dulci și sărate:

Ingrediente

  • Sare și piper după gust.
  • 1/2 din kg de carne tocată și ½ ceașcă de roșii prăjite, 100 ml.
  • 1 cană de sos bechamel, 200 ml și 1 roșie tocată mărunt, 30 de grame.
  • 4 banane coapte prăjite, 150 de grame.
  • 1 ceapă mică, tocată mărunt, 25 de grame și jumătate de piper, tocată mărunt, 15 grame.
  • 1 cană de brânză parmezan rasă, 150 de grame și 2 căni de brânză mozzarella mărunțită, 300 de grame.