5 moduri de a descifra dacă ați câștigat greutate sau este vorba despre retenție; n din l; familii lichide

Faceți toate lucrurile corecte, dar cântarul spune că v-ați îngrășat? Nu vă descurajați, ar putea fi retenție de lichide.

câștigat

Zaida Libertini

Dacă ați făcut vreodată diete cu scopul de a pierde în greutate, veți ști că în câteva zile cântarul este cel mai bun prieten al dvs. și în alte zile pare a fi cel mai rău inamic al vostru. La fel cum în unele zile vă poate spune că ați pierdut câteva kilograme, altele marchează în mod surprinzător un număr din ce în ce mai mare.

Această situație este frustrantă, mai ales atunci când ne concentrăm obiectivele asupra numărului care stabilește scala și nu asupra modului în care ne simțim în general. Modificările surprinzătoare ale greutății dvs. se datorează în general retenției de lichide și nu datorită creșterii grăsimii corporale.

Ce este retenția de lichide?

Corpul uman este format din aproximativ 70% apă. Sângele, organele și mușchii conțin apă în cantități mari. Potrivit revistei medicale Medical News Today, retenția de lichide apare atunci când lichidul se acumulează excesiv în sistemul circulator, țesuturile musculare sau cavitățile corpului.

Cum să știți dacă rețineți lichid?

În primul rând, trebuie să știți că corpul dvs. poate reține până la 5 kilograme de lichid în exces în timpul zilei, așa cum se menționează în blogul științific Science20. Cantitatea de retenție depinde de mai mulți factori, cum ar fi dieta, activitatea fizică sau ciclul menstrual.