5 moduri de a arde calorii fără a alerga
Exercițiul preferat pentru cei care doresc să slăbească este alergarea, deoarece cardio este excelent pentru inimă și arderea grăsimilor. Dar nu toți găsim plăcerea să o facem. Din fericire pentru noi, alergatul nu este singurul sport care are o arsură bogată în calorii. Un studiu de la Universitatea din Southern Maine a constatat că ridicarea greutăților arde cu 71% mai multe calorii decât se credea inițial.
De aceea, vă vom face lucrurile mult mai ușoare: puteți face aceste exerciții din confortul casei dvs. și puteți arde aproape aceleași calorii sau chiar mai mult decât o persoană care arde 10 calorii pe minut.
1. leagăn Kettlebell
Ai nevoie doar de o greutate kettebell pentru a te balansa cu ambele mâini. Acest exercițiu folosește mușchii brațelor, pieptului, abdomenului și coapselor. Începeți într-o ghemuit pentru a ridica greutatea cu brațele drepte și ați terminat în picioare. Veți arde aproximativ 20,3 calorii pe minut cu o frecvență cardiacă medie de 93% din maxim într-o rutină de 20 de minute.