5 mituri legate de scăderea în greutate dezvăluite
Acasă/Nutriție/Dietele/5 mituri legate de pierderea în greutate demontate
Conținutul articolului
Pierderea în greutate în zilele noastre înseamnă „a fi sănătos”, dar acest lucru în multe cazuri nu este adevărat, motiv pentru care devine un subiect delicat și mai mult din cauza valurilor de informații despre subiectul la care suntem expuși în mod constant. Astfel de informații vă pot sabota obiectivul de a arde mai multe calorii decât consumați.
Când vă dați seama de acest lucru, vă panicați și apar întrebări de genul: de unde încep să slăbesc? Sau cum să diferențiem adevărul de miturile despre pierderea în greutate?
Descoperă cele mai mari 5 minciuni legate de scăderea în greutate.
5 minciuni despre pierderea în greutate
Deși dovezile le contrazic, există mai multe mituri care sunt în vigoare și sunt puse în practică zi de zi chiar și de oamenii din jurul tău.
1. O mică schimbare a obiceiurilor este egală cu pierderea în greutate pe termen lung
Ai auzit această premisă? Sigur, pentru că a devenit un sfat obișnuit și repetitiv, dar nu din acest motiv.
Efectuarea unor modificări superficiale și izolate, cum ar fi o scurtă plimbare zilnică sau reducerea porțiilor de alimente, nu vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus, cel mult vă vor ajuta să vă mențineți greutatea actuală.
Dacă doriți să vedeți rezultate reale, trebuie să adoptați câteva modificări mici la unison care se completează reciproc. De exemplu, o dietă echilibrată și practicarea exercițiilor fizice sunt două dintre elementele fundamentale care cu siguranță vă vor ajuta să pierdeți în greutate, dar dacă adăugați aport de apă, dormiți bine, reduceți porțiile și mestecați alimentele încet, printre altele, veți contribui la mențineți-vă greutatea corporală într-un mod sănătos și sigur.
2. Dacă opresc gustarea, voi slăbi
Nu te-ai putea înșela mai mult. Dacă omiteți o masă sau o gustare, veți ajunge să vă simțiți mai flămând și veți ajunge să serviți porții mai mari la următoarea masă sau veți ataca primul lucru care vă vine în cale.
În ciuda a ceea ce se crede, aportul unei gustări nu trebuie să fie un factor de îngrășare, cheia este să o faci bine. Cum? Consumați alimente sănătoase și delicioase, cum ar fi nuci, struguri și mere.
Rețineți că, dacă știți cum să vă alegeți gustările, acestea vă vor îmbunătăți calitatea dietei și sănătatea în general, pe lângă faptul că vă vor ajuta sati stomacul fara a consuma calorii suplimentare.