5 mituri despre pierderea în greutate respinse de știință - LA NACION
Confruntându-se cu frica de a se îngrășa în timpul sărbătorilor, este ușor să fii tentat să urmezi sfaturile de slăbire care nu au nicio bază științifică. Subliniem cinci foarte răspândite care nu servesc acestui scop.
În timpul sărbătorilor devine mai dificil să ai grijă de dietă. Cina, rămas bun la an, prânzuri. mâncăruri delicioase, dar bogate în calorii.
Se spun atât de multe lucruri despre ce trebuie să facem pentru a pierde în greutate încât, într-un efort de a ne îngriji, este uneori dificil să facem distincția între informații fiabile și false și ajungem să punem în practică lucruri care nu au nici cap, nici coadă.
Pentru a evita aceste sfaturi care pot fi greșite, împărtășim aici cinci falsități pe scară largă despre pierderea în greutate.
1. Singura modalitate de a slăbi este cu un regim de exerciții radicale
Acest lucru este fals. Pierderea în greutate presupune a face mici modificări pe care îl puteți menține în timp.
Aceasta înseamnă să fii mai activ fizic. Recomandarea generală pentru un adult este de a face cel puțin 150 de minute de activitate fizică -Poate fi mers pe jos sau cu bicicleta - săptămânal, după cum recomandă NHS, acronim pentru Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie.
Pe scurt, este vorba despre arderea mai multor calorii decât consumăm și asta se poate realiza printr-o combinație a celor două.
2. Evitați carbohidrații pentru a pierde în greutate
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, populare în anii 1990 și 2000, le-au dat un rap rău.
Cu toate acestea, atunci când este ingerat în cantități adecvate ca parte a unei diete echilibrate, acestea nu duc la creșterea în greutate (atâta timp cât nu adăugați unt, sosuri smântână etc. la carbohidrați).